棍子上的低碳水化合物沙拉,意大利风格

意大利沙拉棒
这是品尝沙拉的一种有趣方式。如此低的碳水化合物和卡路里,味道像美味的意大利切碎的沙拉。非常适合公司,但您不必等待。您的家人也会爱他们!此外,它们使开胃菜简单。 每个沙拉棒含72卡路里,5克脂肪和2卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 2 绿色。

准备时间:15分钟


配料

4杯生菜,切成大块(切碎的生菜1袋即可)

8个大黑橄榄,去核

8个小樱桃番茄或葡萄番茄

6片减脂香肠,每片切成薄片,请参阅购物小贴士

8茶匙浅色调料,例如吉拉德的淡香槟或卡迪尼的淡凯撒,请参阅购物提示

2茶匙帕玛森芝士

4个木制,竹制或其他一次性烤串(例如塑料),请参阅购物提示


使用说明

1.制作每个沙拉棒:
一种。将1个萨拉米香肠小三角放在木棍上。
b。放一小堆生菜(约1/4杯生菜),然后穿上棍子。
C。接下来,加入1颗橄榄
d。再加1叠生菜
e。 加1个番茄
F。再重复这些步骤两次,最后以2个萨拉米香肠三角形结束
G。放在盘子上。淋上2茶匙色拉调料,然后撒上½茶匙的帕尔玛干酪。

2. 这些可以预先准备好并保存在冰箱中。上桌前先淋上调味料并撒上奶酪。

3. 此配方可以加倍,加倍,等等。

做出4份。每份,带调味料和奶酪的1条沙拉棒


购物小贴士
我在展示烤锅的超市的过道里找到了木制的串竹子。它们还在Bed,Bath和Beyond等商店出售。或者,您可以改用木筷子。

我最喜欢在商店购买的这些色拉调料是吉拉德的淡香槟调料或卡迪尼的淡凯撒油醋调料。他们是美味的低脂调味料。两者都在沙拉酱过道的大多数大型连锁超市中出售。我在Von / Safeway找到了它们。或使用您最喜欢的轻型凯撒或意大利调料。

我用了加洛减脂香肠。该品牌和其他品牌的产品可在超市的午餐肉部分购买。另外,我喜欢哥伦布精巧的意大利干香肠’不含麸质。我在熟食店的Von's / Safeway找到了它。


WW Freestyle SmartPoints
2- 蓝色
WW SmartPoints 2- 绿色
WW POINT PLUS

瘦身事实:1份沙拉酱,包括调味料和奶酪
72卡路里,5克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,10mg胆固醇,4g蛋白质,4g碳水化合物,1g纤维,412mg钠,2g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!