低热量的芝士汉堡肉饼

这肉饼非常好吃！这么快解决’最适合一周中的任何夜晚。我知道您整个人都会非常喜欢这个食谱！ 每2片，229卡路里，8克脂肪和5 蓝色 WW 自由式SmartPoints 和 6 绿色 .

准备时间：15分钟

烘烤时间：50分钟

肉饼配料：

1片杂粮面包或全麦面包（我用的是Milton的杂粮面包）

1磅（96％）额外的瘦牛肉，请参阅购物提示

1杯切成丁或切碎的洋葱

1个鸡蛋，我喜欢EggLand's Best或2个鸡蛋清

1汤匙番茄酱

1汤匙辣芥末或黄芥末

1汤匙泡菜

1汤匙伍斯特郡酱汁

新鲜胡椒粉，调味

如果需要，可以加入一些调味盐或调味料

配料配料：

¼杯番茄酱

1汤匙辣芥末或黄芥末

⅔切碎的低脂切达干酪杯

使用说明

1.将烤箱预热至350度。在烤盘上铺上箔纸并放在一边。

2.制作面包屑：将面包打碎并添加到搅拌机或食品加工机中。处理几秒钟，直到面包变成面包屑。

3.在一个大碗里，加入牛肉末。向牛肉中添加面包屑，洋葱，鸡蛋，各1汤匙，番茄酱，芥末酱，调味料和伍斯特郡。如果需要，可加入少许胡椒粉和调味盐。用手将所有成分混合在一起，直到充分混合。

4.将肉混合物放在烤盘上，然后用手将其从面包中取出。它应该是12 x 3英寸。烤40分钟。

5.同时，在一个小碗中，将浇头混合在一起；番茄酱和芥末酱。烘烤40分钟后，从烤箱中取出肉饼。将番茄酱和芥末酱散布在整个肉饼上。均匀撒上切碎的奶酪。放回烤箱，再烘烤约5分钟，直到奶酪融化。 

6.切片之前，从烤箱中取出并使其静置至少10分钟。

制作10片（每份2片）

购物小贴士
大多数超市出售瘦牛肉。我使用了Trader Joe’s生产的96％瘦牛肉。

WW 自由式SmartPoints 5- 蓝色
WW SmartPoints 6- 绿色
WW POINT PLUS 6

事实：  2片 229卡路里，脂肪8克，饱和脂肪3克。脂肪，57毫克胆固醇，24克蛋白质，15克碳水化合物，1克纤维，480毫克草皮，2克糖

事实：  适用于自由式SmartPoints 200 卡路里，3克（坐）脂肪22克蛋白质2克糖