低热量的芝士汉堡肉饼

起司汉堡-肉饼-照片-jpg
这肉饼非常好吃!这么快解决’最适合一周中的任何夜晚。我知道您整个人都会非常喜欢这个食谱! 每2片,229卡路里,8克脂肪和5 蓝色 WW 自由式SmartPoints 6 绿色 .

准备时间:15分钟

烘烤时间:50分钟


肉饼配料:

1片杂粮面包或全麦面包(我用的是Milton的杂粮面包)

1磅(96%)额外的瘦牛肉,请参阅购物提示

1杯切成丁或切碎的洋葱

1个鸡蛋,我喜欢EggLand's Best或2个鸡蛋清

1汤匙番茄酱

1汤匙辣芥末或黄芥末

1汤匙泡菜

1汤匙伍斯特郡酱汁

新鲜胡椒粉,调味

如果需要,可以加入一些调味盐或调味料


配料配料:

¼杯番茄酱

1汤匙辣芥末或黄芥末

⅔切碎的低脂切达干酪杯


使用说明

1.将烤箱预热至350度。在烤盘上铺上箔纸并放在一边。

2.制作面包屑:将面包打碎并添加到搅拌机或食品加工机中。处理几秒钟,直到面包变成面包屑。

3.在一个大碗里,加入牛肉末。向牛肉中添加面包屑,洋葱,鸡蛋,各1汤匙,番茄酱,芥末酱,调味料和伍斯特郡。如果需要,可加入少许胡椒粉和调味盐。用手将所有成分混合在一起,直到充分混合。

4.将肉混合物放在烤盘上,然后用手将其从面包中取出。它应该是12 x 3英寸。烤40分钟。

5.同时,在一个小碗中,将浇头混合在一起;番茄酱和芥末酱。烘烤40分钟后,从烤箱中取出肉饼。将番茄酱和芥末酱散布在整个肉饼上。均匀撒上切碎的奶酪。放回烤箱,再烘烤约5分钟,直到奶酪融化。 

6.切片之前,从烤箱中取出并使其静置至少10分钟。

制作10片(每份2片)


购物小贴士
大多数超市出售瘦牛肉。我使用了Trader Joe’s生产的96%瘦牛肉。


WW 自由式SmartPoints
5- 蓝色
WW SmartPoints
6- 绿色
WW POINT PLUS 6

事实:  2片
229卡路里,脂肪8克,饱和脂肪3克。脂肪,57毫克胆固醇,24克蛋白质,15克碳水化合物,1克纤维,480毫克草皮,2克糖
事实:  适用于自由式SmartPoints
200 
卡路里,3克(坐)脂肪22克蛋白质2克糖

评论

  1. 你好如果我用火鸡而不是牛肉怎么办。
    我用了很多你的食谱。谢谢。爱丽丝

  2. 谢谢,爱丽丝。一世’m happy to hear you’重新制作许多食谱!
    您可以轻松地用火鸡代替此食谱。
    请享用!
    祝一切顺利,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!