这些叮咬大小的瘦肉丸中所有的水牛城鸡翅都很棒。与我一起服务 瘦牧场敷料, 蘸 每个美味的肉丸只有37卡路里,1克脂肪和1卡路里 蓝色 WW自由式积分, 和 1 绿色. 令人高兴的是,这些肉丸冻得很好。我喜欢将它们分成几小袋,然后装进品脱大小的容器中,然后冻结成几份。
准备时间:20分钟
烘烤时间:18分钟
配料
烹饪喷雾
1包(1.25磅)火鸡,请参阅购物小贴士
¼杯Panko面包屑
1个大鸡蛋,我喜欢Eggland’s Best
½杯洋葱,切碎
⅓芹菜杯,切碎
⅓胡萝卜切碎
1瓣大蒜,切碎
½茶匙盐
现磨黑胡椒,调味
⅓杯弗兰克斯辣酱,见购物小贴士
瘦牧场敷料,用于浸泡(或使用您喜欢的轻牧场)
使用说明
1.将烤箱预热至400度。在烤盘上铺上箔纸,然后用烹饪喷雾剂轻轻覆盖。搁置。
2.在一个大碗中,将火鸡,Panko面包屑,鸡蛋,洋葱,芹菜,胡萝卜和大蒜,盐和胡椒粉混合在一起。用干净的手混合直至混合。将混合物(每个水平杯倒入28个圆丸子中)。
3.将肉丸放在烤盘上,烤约16至18分钟,直至煮熟并呈金黄色。
4.从烤箱中取出肉丸,放入碗中。 加入水牛沙司,轻轻搅拌即可。立即食用或准备食用时再加热。 搭配瘦身牧场调味料蘸酱食用。或者,将肉丸加到盘子中。给每个毛毛雨加1茶匙牧场调味料,如果需要的话,给每个毛毛牙签添加牙签。
制作28个肉丸
购物小贴士
我喜欢这个食谱的弗兰克斯红热原始酱。许多热翅酱对我的口味来说太辣了。这只够辣的。在出售塔巴斯科州和其他辣酱的大多数超市中都可以找到它。或者,使用您喜欢的酱汁。
我为这个食谱使用了93%的瘦火鸡。由于您烘烤这些肉丸,因此大多数脂肪都会渗出到烤盘上。因此,皮包骨头的事实是基于减去一些脂肪。
WW自由式积分 1-蓝色
WW SmartPoints 1-绿色
WW POINT PLUS 1
事实: 1个肉丸(不包括牧场蘸酱) 37卡路里,1克脂肪,0.4克饱和脂肪。脂肪,19mg胆固醇,5g脯氨酸,1g碳水化合物,0g纤维,149mg钠,0g糖 |
为什么您的食谱不包括WW计划的紫色部分,而是仅包括绿色和蓝色?
I’对不起,芭芭拉。在这一点上’对我来说,包括蓝色和绿色非常容易。紫色对我来说将需要大量的额外工作。希望我’将来会包括在内。
祝一切顺利,
南希
我可以用鸡肉末吗?
您可以轻松地使用鸡肉或牛肉碎代替火鸡丹妮丝。
我最好的,
南希
我非常喜欢肉丸。
这些超级容易制作!
请享用!
我最好的,
南希