低热量布法罗土耳其肉丸,搭配稀薄的牧场调味料

水牛火鸡肉丸照片
这些叮咬大小的瘦肉丸中所有的水牛城鸡翅都很棒。与我一起服务 瘦牧场敷料蘸  每个美味的肉丸只有37卡路里,1克脂肪和1卡路里 蓝色 WW自由式积分, 1 绿色. 令人高兴的是,这些肉丸冻得很好。我喜欢将它们分成几小袋,然后装进品脱大小的容器中,然后冻结成几份。 


准备时间:20分钟

烘烤时间:18分钟


配料

烹饪喷雾

1包(1.25磅)火鸡,请参阅购物小贴士

¼杯Panko面包屑

1个大鸡蛋,我喜欢Eggland’s Best

½杯洋葱,切碎

⅓芹菜杯,切碎

⅓胡萝卜切碎

1瓣大蒜,切碎

½茶匙盐

现磨黑胡椒,调味

⅓杯弗兰克斯辣酱,见购物小贴士

瘦牧场敷料,用于浸泡(或使用您喜欢的轻牧场)


使用说明

1.将烤箱预热至400度。在烤盘上铺上箔纸,然后用烹饪喷雾剂轻轻覆盖。搁置。

2.在一个大碗中,将火鸡,Panko面包屑,鸡蛋,洋葱,芹菜,胡萝卜和大蒜,盐和胡椒粉混合在一起。用干净的手混合直至混合。将混合物(每个水平杯倒入28个圆丸子中)。

3.将肉丸放在烤盘上,烤约16至18分钟,直至煮熟并呈金黄色。

4.从烤箱中取出肉丸,放入碗中。  加入水牛沙司,轻轻搅拌即可。立即食用或准备食用时再加热。  搭配瘦身牧场调味料蘸酱食用。或者,将肉丸加到盘子中。给每个毛毛雨加1茶匙牧场调味料,如果需要的话,给每个毛毛牙签添加牙签。 

制作28个肉丸


购物小贴士
我喜欢这个食谱的弗兰克斯红热原始酱。许多热翅酱对我的口味来说太辣了。这只够辣的。在出售塔巴斯科州和其他辣酱的大多数超市中都可以找到它。或者,使用您喜欢的酱汁。

我为这个食谱使用了93%的瘦火鸡。由于您烘烤这些肉丸,因此大多数脂肪都会渗出到烤盘上。因此,皮包骨头的事实是基于减去一些脂肪。 


WW自由式积分
1-蓝色
WW SmartPoints
1-绿色
WW POINT PLUS
1

事实: 1个肉丸(不包括牧场蘸酱)
37卡路里,1克脂肪,0.4克饱和脂肪。脂肪,19mg胆固醇,5g脯氨酸,1g碳水化合物,0g纤维,149mg钠,0g糖

评论

  1. I’对不起,芭芭拉。在这一点上’对我来说,包括蓝色和绿色非常容易。紫色对我来说将需要大量的额外工作。希望我’将来会包括在内。
    祝一切顺利,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!