低热量和非常美味的土耳其肉汁,配以1个体重观察仪POINTS PLUS

当谈到感恩节晚餐时,肉汁似乎可以增强盘子上每道菜的味道。它确实将火鸡,馅料和土豆很好地融合在一起。今年不要使用其中一家商店购买的肉汁罐,制作简单而又瘦的食谱。比您想象的要容易…大部分风味都来自库存。一世’我用一点面粉使它增稠,并加入一些简单的调味料。 每份瘦骨,36卡路里,2克脂肪和1 体重监测器POINTS PLUS。

准备时间:10分钟
烹饪时间:20分钟


配料

⅓杯低脂黄油或Smart Balance Light

⅓杯子通用面粉

3杯减钠鸡汤或火鸡汤

1杯温水

1汤匙干雪利酒或任何烹饪雪利酒

新鲜胡椒粉,调味

1杯去皮的火鸡肉,切碎


使用说明

1.在中火锅中将黄油融化。用面粉搅拌,煮1-2分钟。
逐渐在肉汤和水中搅拌,直至充分混合。煮沸,将热量降低至低,并慢火煮10分钟。

2.加入雪利酒,胡椒和火鸡碎。在肉汁船,奶精或小茶壶中加热。

3.肉汁可以提前一天制成,食用前先加热。

制作4杯(每份¼杯)


食物事实

肉汁船是细长的船形投手,用于提供肉汁。它通常位于匹配的盘子上。


体重观察者
(旧点数)1
体重监测器POINTS PLUS
1

事实: 1/4杯
36卡路里,2g脂肪,2g蛋白质,2g碳水化合物,0g纤维,191mg钠,1g糖
肥胖事实: 1/4杯
46卡路里,4g脂肪,1g蛋白质,2g碳水化合物,0g纤维,201mg钠,1g糖

评论

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