低热量意大利辣香肠比萨酿辣椒


您是意大利辣香肠比萨饼粉丝吗?如果您回答是,我很确定您’再爱这些,您的孩子也会如此!它们具有意大利辣香肠比萨饼的所有奇特风味,但采用非常瘦的健康食材制成。 每份丰盛的食物只有245卡路里,10克脂肪和5卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 5 绿色。

准备时间:15分钟

烘烤时间:40-45分钟


配料

4个大红灯笼椒(每个约高3½英寸,宽3½英寸)

1杯洋葱,切成丁

1(16盎司)罐装披萨酱,请参阅购物提示

将40片荷美尔的火鸡香肠减少70%的脂肪(每片切成四片),查看购物提示

½茶匙意大利调味料

少许红辣椒片

1杯切碎的低脂马苏里拉奶酪(2%),分开

4茶匙帕玛森芝士,磨碎


使用说明

1.将烤箱预热至400度。从顶部向下约1英寸处切下4个甜椒的顶部。清除种子和膜。扔掉顶部。

2.将切成丁的洋葱加到一个小的微波炉碗或盘子中。用微波炉煮1-2分钟,使其变软。

3.在一个中等大小的碗中,加入煮熟的洋葱,比萨饼酱,意大利辣味香肠,意大利调味料,红辣椒片和½杯马苏里拉奶酪。拌匀分开调味料并放入每个甜椒。在每个酿胡椒粉的上面放上两汤匙马苏里拉奶酪丝。接下来,分别撒上1茶匙的帕尔玛干酪。  将它们分别放入9英寸的烤盘中。  在烤盘底部倒入1杯水。用箔纸将盘子松散地覆盖,以免奶酪开始融化时粘在盘子上。烤40分钟。取下箔纸,然后再烘烤5分钟(未覆盖)。如果辣椒不够软,请再煮约5分钟。

4.煮熟,冷却并包装后,它们会冻结得很厉害!

制作4份。每份,胡椒粉1


食品事实
像棒球一样,意大利辣香肠也是在美国发明的。辣香肠仍然是美国最受欢迎的比萨饼配料,占所有比萨饼订单的35%以上。


购物小贴士
我用了荷美尔的70%低脂火鸡香肠。您可以在大多数超市的午餐肉部分找到它。与普通意大利辣香肠相比,它的卡路里和脂肪非常低。一份(17片)具有70卡路里的热量和4克的脂肪。如果找不到,请用低脂香肠代替。

有几种品牌的披萨酱。我喜欢Trader Joe's,Prego或Ragu披萨酱。如果找不到,请使用您最喜欢的一罐意大利面酱。


WW Freestyle SmartPoints
5- 蓝色
WW SmartPoints
5- 绿色
WW PointsPlus 7

事实:  1个酿胡椒粉
245卡路里,10克脂肪,3克饱和脂肪。脂肪,16毫克胆固醇,18克蛋白质,26克碳水化合物,4克纤维,1129毫克草皮,6克糖
事实: f 或SmartPoints
180卡路里,含3克饱和脂肪。脂肪,6克糖,16克蛋白质

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!