瘦尊彩网登录泥


这个尊彩网登录泥食谱真是炸弹……好吃极了!!!可能是您最好的低卡路里之一’ll ever taste. 每边食用84卡路里,3克脂肪和3卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints 和 3 绿色 . 我非常喜欢它,有时我将它作为主菜搭配小菜沙拉。在这种情况下,将份量设为1杯。

准备时间:15分钟

烹饪时间:15分钟


配料

1½磅烤尊彩网登录,洗净,去皮并切碎

6片培根,看购物小贴士

¾杯 最好的瘦牧场敷料 或您最喜欢的轻牧场敷料

½杯切达干酪浅切丝

1汤匙细香葱,切碎或葱段(仅绿色部分)

新鲜黑胡椒粉和盐调味


使用说明

1.将尊彩网登录加入中锅,并用冷水盖上。烧开,减少热量,盖上锅盖煮至变软(10-15分钟)。不要煮过头。将尊彩网登录沥干,然后将沥干的尊彩网登录放回锅中。

2.同时,煮培根:在盘子上放几条纸巾。将6根培根条放在纸上。用几张纸巾盖住。  用微波炉煮4-5分钟,直到酥脆。将煮熟的培根条加到干净的纸巾上并吸干。将培根碎,放在一边。

3.要加热煮熟的尊彩网登录,请添加牧场调味料并用叉子将尊彩网登录捣碎。拌匀加入碎培根,奶酪,细香葱和少许盐和黑胡椒粉搅拌,调味。将火焰调至中低水平,继续搅拌并捣碎尊彩网登录。加热直到所有成分变热。如果需要,再加入盐和胡椒粉。

4.此食谱可以加倍,加倍或减半。

5.存放在冰箱中直至可以使用。会保留几天。准备吃饭时,用微波炉加热直至变热。

总共制作6杯(12-½杯份)


健康益处
尊彩网登录富含可以提供能量的复杂碳水化合物。他们’低热量且不含脂肪。它们所含的钾比其他任何新鲜蔬菜都要多,甚至比香蕉还多!尊彩网登录还含有维生素C和B6。


购物小贴士
I LOVE Applegate Farms Natural Sunday Bacon. Its low in fat and calories, uncured and contains no nitrites! Many supermarkets carry this brand. I bought it at Vons/Safeway and Whole Foods. Here’s the link to their website:http://www.applegate.com/products/natural-sunday-bacon

在找到这种更健康的培根之前,我梳理了超市的货架,寻找最瘦的常规培根之一,与大多数常规培根相比,Oscar Meyer Center Cut培根是我的最爱。它的脂肪和卡路里含量低得多,三片包含70卡路里和4.5克脂肪。一旦在纸巾上煮熟,大部分脂肪就会浸入纸中,而不是浸入培根,因此脂肪会进一步减少。在我的《瘦事实》中,我减去了纸巾上残留的脂肪!

WW Freestyle SmartPoints 3- 蓝色
WW SmartPoints
3- 绿色
WW POINT PLUS
2

事实: 对于    ½杯
84卡路里,3克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,4g蛋白质,11g碳水化合物,1g纤维,220mg钠,1g糖

评论

  1. 这些尊彩网登录好吃。既然我们不’如果不喜欢牧场敷料,您会建议什么替代品?

    谢谢您的精彩食谱。

  2. I’很高兴您喜欢我的食谱珍妮。除了牧场调味料外,您还可以使用无脂酸奶油或希腊纯酸奶,并添加少量的低脂牛奶。
    希望你喜欢这个!
    祝一切顺利,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!