詹巴汁’的南瓜粉碎冰沙又回来了,我的家庭版也回来了

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詹巴汁出色的季节性创意融合了南瓜香料基料,冷冻酸奶和豆浆。就像用吸管喝南瓜派一样!我的家庭版也很美味,只加了适量的香料。 I’自多年前创建以来,我对该食谱进行了一些新的更改。  这些变化包括一杯而非两杯。一杯很令人满意。此外,减少糖分并添加一些糖分替代品。 现在,每一个瘦小女孩,每1杯可食用127卡路里,1克脂肪和5卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 5 绿色 这种美味的冰沙对整个家庭来说都是不错的下午点心,但甜点的味道也很棒。因此,离开搅拌机,给这款超级美味的居安思危型旋转一下!

准备时间:5分钟


配料

1杯无脂冷冻香草酸奶,请参阅购物提示

¼ 南瓜罐头罐装,请参阅存放提示

½杯淡香草豆奶,我使用了丝牌或淡香草椰子奶,杏仁奶或低脂牛奶

1茶匙糖

1-2公斤Truvia,Stevia,Splenda或您最喜欢的食糖替代品,品尝

¼ 茶匙南瓜派香料

¼ 茶匙肉桂

1杯冰


使用说明

1.在搅拌机中,添加所有成分。高混合直至光滑。

2.将冰沙分成2杯。

制作2(每杯1杯)冰沙或1(每杯2杯)


食物事实
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詹巴汁 rolls out this smoothie every fall and offers it until January.

健康益处

南瓜是β-胡萝卜素的重要来源,它会在体内转化为维生素A.它还含有大量的纤维,大量的维生素C和铁。

豆浆所含蛋白质的比例与牛奶大致相同。它是卵磷脂和维生素E的良好来源。


购物小贴士
我使用当地酸奶店或Edy的无脂冷冻酸奶’来自超市的无脂香草冷冻酸奶。


储存提示

将剩余的南瓜罐头罐装在冰箱的塑料容器中。它会保持几天,你’我一定会再次做冰沙。冷冻是保存剩余南瓜的另一种好方法。您绝对不要冷冻罐头内的罐头食品,但是一旦从罐头中取出南瓜罐头,就可以轻松冷冻。将其存放在塑料容器或冷冻袋中。


WW Freestyle SmartPoints 蓝色
WW SmartPoints
5- 绿色
WW要点 4

事实:  1杯(8盎司)
127卡路里,1克脂肪,0克饱和脂肪。脂肪,5g蛋白质,30g碳水化合物,2g纤维,69mg钠,19g糖
事实: for a 16 oz 詹巴汁 Pumpkin Smash Smoothie
390卡路里,0g脂肪,10g蛋白质,83g碳水化合物,1g纤维,320mg钠,75g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!