不可抗拒的空气炸锅炸馄饨

这些小宝石非常美味!脆皮且充满风味,是制作完美开胃菜或餐点的理想选择。我和我丈夫非常爱他们,我们甚至还喜欢他们共进晚餐! 每个馄饨含有78卡路里,3克脂肪和2 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 2 绿色。

准备时间:10分钟
烹饪时间:15分钟


配料

1包(10盎司)冷藏馄饨,我用了菠菜和乳清干酪馄饨,请参阅购物小贴士

1杯自制的杂粮或全麦面包屑(我用2片弥尔顿的杂粮面包做面包屑)

¼杯磨碎的帕尔马干酪

1汤匙意大利调味料

1茶匙大蒜粉

2个大鸡蛋,我喜欢Egg-lands's Best 

烹饪喷雾,我用橄榄油喷雾

蘸比萨饼酱或泡菜酱,请参阅购物提示


使用说明

1.将空气炸锅预热至350度。

2.在沸水中煮馄饨4分钟。排干并放在一边。

3.自己做面包屑:吐司2片面包。添加到搅拌机或食品加工机中创建面包屑。在一个中等大小的碗中,将面包屑,帕尔马干酪,意大利调味料和大蒜粉混合在一起。在另一个小碗中,打2个鸡蛋。

4.用烹饪喷雾剂在空气炸锅篮内轻轻喷雾。将煮熟的馄饨浸入鸡蛋中,然后将每一面浸入面包屑混合物中。将面包馄饨单层放在炸锅篮中。将您的烹饪时间设置为8分钟。无需将馄饨转半。重复剩下的馄饨。

5.立即配上比萨饼酱或泡菜酱蘸酱食用。

制作14个馄饨开胃菜。

 


购物小贴士
我使用了1包(!0盎司)乔瓦尼·拉纳菠菜&意大利乳清干酪馄饨。这是梦幻般的!他们制作各种不同的馄饨。大多数超市都在冰箱面食区出售该品牌。这是他们所有馄饨的链接: //www.giovanniranausa.com/products.html//www.giovanniranausa.com/products.html
或者,您可以使用自己喜欢的馄饨。

我用弥尔顿的杂粮面包做面包屑。大多数超市都出售它,商人乔的商店也出售。或者,使用您的收藏夹。 

Classico或Ragu披萨酱非常适合蘸酱。 


WW Freestyle SmartPoints 2- 蓝色
WW SmartPoints 2- 绿色
WW Points Plus 2

瘦事实:1个开胃菜(不包括蘸酱)
78卡路里,3克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,40毫克胆固醇,9克蛋白质,9克碳水化合物,1克纤维,149毫克草皮,1克糖
事实:自由式积分(1个开胃菜)(不包括蘸酱)
卡路里67卡路里,坐1克。脂肪,3g蛋白质,1g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!