高蛋白厨师尊彩网登录瘦


您可以每次选择不同的蔬菜,肉类和调味品,使这种永恒的经典尊彩网登录焕然一新。我的版本装有瘦肉蛋白,并穿着美味的瘦牧场敷料。 每份大尊彩网登录(包括调味料)均具有265卡路里,9克脂肪和2卡路里 蓝色 WW 自由式SmartPoint,以及 5 绿色。 做一个非常令人满意的午餐或主菜晚餐!

准备时间:15分钟


配料

2汤匙 最好的瘦牧场敷料 要么 瘦千岛酱 或从商店购买的精简牧场敷料

4杯生菜,切碎

½杯(〜1½盎司)火腿切成薄片或切成薄片,寻找不含硝酸盐的火腿,请参阅购物技巧

½杯(〜1½盎司)烤火鸡胸脯,切碎或切丝 

1个煮熟的鸡蛋,切碎或磨碎

½杯葡萄或樱桃番茄减半

¼杯小鳄梨,去核切碎,可选


使用说明

1.准备敷料并冷藏。 

2.制作一份主菜尊彩网登录:将4杯生菜放在晚餐盘子上。如果需要,可以在尊彩网登录上配火腿,火鸡,鸡蛋,番茄和鳄梨。

3.在整个尊彩网登录上淋上2大汤匙尊彩网登录酱。如果需要,添加更多。 

4.此食谱可以加倍,加倍,等等。          

制作一份主菜尊彩网登录


食品事实
厨师尊彩网登录被认为是由纽约州布法罗市布法罗酒店的厨师Victor Seydoux发明的。为了省钱,他开始为自己的一些顾客在尊彩网登录中放一些肉和奶酪。


购物小贴士
我用在Trader Joe’s买的美味的瘦火腿。  它是未固化的,不含硝酸盐。’  

WW Freestyle SmartPoints 2-蓝色
WW SmartPoints 5-绿色
WW Points Plus
6

事实: 1道主菜色拉拌酱和牛油果
265卡路里,9克脂肪,2克饱和脂肪,250毫克胆固醇,33克蛋白质,14克碳水化合物,5克纤维,317毫克草皮,5克糖

瘦的事实
:一份主菜尊彩网登录配调味料和鳄梨
337卡路里,脂肪16克,饱和度2克脂肪,251毫克胆固醇,34克蛋白质,18克碳水化合物,8克纤维,320毫克草皮,5克糖
事实: 配调味料和不含鳄梨的自由式SmartPoints
83卡路里,0克饱和脂肪。脂肪,10克蛋白质,2克糖

评论

  1. 嗨,您好–当我寻找低热量的牧场敷料时找到了您的网站。我很高兴。使用了食谱。它肯定好吃。我患有乳腺癌,因此降低体重至关重要。唐’t worry –我只有一个小肿瘤。它没有’传播,它是雌激素阳性。除了手术和放射线外,我必须忍受的唯一治疗方法是服用他莫昔芬5年。但是我在互联网上看到的一切都说不’体重增加,否则你会“不利”结果。太好了,我每天都在努力减肥,因为在这种药物上过夜很容易跳1/2磅。非常感谢您访问本网站,非常感谢。朱迪在得克萨斯州

  2. 欢迎来到乔尼瘦身厨房。一世’很高兴听到您正在享受我的瘦牧场!
    很遗憾得知您的健康问题。听起来最糟糕的时刻已经过去。
    祝一切顺利!
    南希

  3. 南希你好
    如果这种尊彩网登录是主要的一份,那么绿色菜谱上只有2点。在我的计划中,水煮鸡蛋只是2分。我想念什么吗?
    谢谢你的帮助 。

  4. 罗宾
    对不起,我的错误。该尊彩网登录有5个绿色WW SmartPoints。
    我希望你喜欢它!
    我最好的祝福,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!