健康鳄梨蛋沙拉


轻松愉快,梦幻美味!我认识你’ll be making this egg salad often我去!   一杯可口,或三明治,生菜包裹起来,都非常美味。 每⅔杯有 234卡路里,20克脂肪和5 体重监测器Freestyle SmartPoints. 脂肪是健康脂肪,主要来自鳄梨。

准备时间10分钟

烹饪时间:鸡蛋15分钟


配料

2个煮熟的鸡蛋,去皮切碎,请参阅以下说明

1个中等鳄梨去核并sc出(¾杯子捣碎)

1汤匙淡蛋黄酱,我喜欢Best Foods(Hellmans)

1茶匙柠檬汁

盐和胡椒粉调味


使用说明

1.煮鸡蛋:将鸡蛋放入盛有温水的小锅中。总共煮15分钟。首先用高火煮至沸腾,然后转小火煮。从火上移开并排水。将冷水倒入锅和一些冰块中,以冷却鸡蛋。一盘冷冻,去皮,切碎的鸡蛋。

2.在一个中等大小的碗中,加入鳄梨和土豆泥,直到块状。加入切碎的鸡蛋,蛋黄酱,柠檬汁以及少许盐和胡椒粉调味。用勺子混合直至充分混合。

2.食用:涂在全麦吐司上,再加蕃茄片,或在生菜包上加蕃茄片。或者,作为蔬菜或薯条的蘸料。

3.该食谱可以容易地加倍,加倍等等。

两人份。每服〜⅔杯。


食品事实
鳄梨因皮肤粗糙而被称为“鳄梨”,在中美洲和南美洲已经食用了8000多年。  鳄梨是一种水果,而不是一种蔬菜,有时被称为“绿色黄油”。


健康益处
尽管鳄梨的脂肪含量很高,但它是有益于您的单不饱和脂肪。  它不含胆固醇,并且含有大量的钾,叶酸,维生素C,B6,镁和铁。


购物小贴士
哈斯鳄梨的皮肤厚而有卵石。  皮肤呈紫黑色的成熟,并产生柔和的压力。  为了加快成熟,将鳄梨放在一个装有苹果的牛皮纸袋中。将袋子放在室温的厨房柜台上


体重监测器Freestyle SmartPoints
5
慧Watch轻体积分加
3

事实:  用于⅔杯
234卡路里,20克脂肪,4克饱和脂肪。脂肪,186mg胆固醇,8g脯氨酸,8g碳水化合物,6g纤维,282mg 草皮0g
事实:  适用于Freestyle SmartPoints
162卡路里,2克饱和脂肪。脂肪,2g蛋白质,0g糖

评论

  1. 真好但是,不要sc牛油果。剥。需要在皮肤旁边获得最深的绿色层,以获取最多的营养。纵向切开四种方式,弹出种子,算术或骰子。

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!