很棒的空气炸薯条

最后，我买了一个空气炸锅，做了我的第一个食谱。这些瘦薯条真是不可思议！不用油炸一吨油，而是将它们倒入仅两茶匙的油中，然后在空气炸锅中快速烘烤约15分钟。 每份含125卡路里，3克脂肪和4卡路里 蓝色 自由式SmartPoint， and 4 绿色 .  If you don’没有空气炸锅，尝试我的美味烤 炸薯条 .

**检查我的“Facebook Live”有关如何制作这些极好的炸薯条的视频！ //www.facebook.com/SkinnyKitchen/videos/10155319243431781/

准备时间：10分钟

烹饪时间：15分钟

薯条成分：

2个中型赤褐色土豆或1个大型赤褐色土豆（〜12-13盎司）

2茶匙橄榄油

½-¾茶匙调味盐，例如Lawry's 

一点盐，尝一下

蘸料：可选

瘦牧场敷料

番茄酱

使用说明

1.擦洗土豆，然后切成条。如果需要，请保持皮肤清洁或去除。

2.可选步骤：将土豆放入一碗淡水中浸泡30分钟。 排干水并拍干。如果需要的话。我没有这样做，他们仍然感觉很棒！

3.将切好的土豆加入碗中。淋上2茶匙橄榄油。折腾所有土豆。撒上调味盐和少许盐。扔去外套。

4.将土豆放入炸锅篮中。在400度下空炸约12-15分钟，直到金黄色。确保摇晃篮子一半。

5.重新加热剩余的薯条。放回炸炉中约5分钟。或者，将其放在饼干薄饼上，并在400度烤箱中加热约5分钟。

总共制作3杯。服务3-1杯。

食品事实
空气炸锅是一种厨房用具，通过在食物周围循环热空气进行烹饪。机械风扇使热空气在食物周围高速循环，从而烹饪食物并产生脆皮层。

准备技巧
如果需要，将土豆放在一碗淡水中浸泡30分钟。排干水并拍干。这样可以去除淀粉。实际上，我没有执行此步骤，但它们仍然很棒！

购物小贴士
我买的炸锅叫做Nu Wave Brio炸锅。这是3夸脱的尺寸，如果需要，它们的确可以使它们更大。我喜欢它！使用非常简单。你可以买 亚马孙 . 

WW Freestyle SmartPoints 4- 蓝色
WW SmartPoints 4- 绿色
WW POINT PLUS 3

事实：  1杯 125卡路里，3克脂肪，1克饱和脂肪。脂肪，0mg胆固醇，2g脯氨酸，22g碳水化合物，3g纤维，373mg草皮，1g糖