很棒的空气炸薯条


最后,我买了一个空气炸锅,做了我的第一个食谱。这些瘦薯条真是不可思议!不用油炸一吨油,而是将它们倒入仅两茶匙的油中,然后在空气炸锅中快速烘烤约15分钟。 每份含125卡路里,3克脂肪和4卡路里 蓝色 自由式SmartPoint, and 4 绿色 .  If you don’没有空气炸锅,尝试我的美味烤 炸薯条 .

**检查我的“Facebook Live”有关如何制作这些极好的炸薯条的视频! //www.facebook.com/SkinnyKitchen/videos/10155319243431781/

准备时间:10分钟

烹饪时间:15分钟


薯条成分:

2个中型赤褐色土豆或1个大型赤褐色土豆(〜12-13盎司)

2茶匙橄榄油

½-¾茶匙调味盐,例如Lawry's 

一点盐,尝一下


蘸料:可选

瘦牧场敷料

番茄酱


使用说明

1.擦洗土豆,然后切成条。如果需要,请保持皮肤清洁或去除。

2.可选步骤:将土豆放入一碗淡水中浸泡30分钟。 排干水并拍干。如果需要的话。我没有这样做,他们仍然感觉很棒!

3.将切好的土豆加入碗中。淋上2茶匙橄榄油。折腾所有土豆。撒上调味盐和少许盐。扔去外套。

4.将土豆放入炸锅篮中。在400度下空炸约12-15分钟,直到金黄色。确保摇晃篮子一半。

5.重新加热剩余的薯条。放回炸炉中约5分钟。或者,将其放在饼干薄饼上,并在400度烤箱中加热约5分钟。

总共制作3杯。服务3-1杯。


食品事实
空气炸锅是一种厨房用具,通过在食物周围循环热空气进行烹饪。机械风扇使热空气在食物周围高速循环,从而烹饪食物并产生脆皮层。


准备技巧

如果需要,将土豆放在一碗淡水中浸泡30分钟。排干水并拍干。这样可以去除淀粉。实际上,我没有执行此步骤,但它们仍然很棒!


购物小贴士
我买的炸锅叫做Nu Wave Brio炸锅。这是3夸脱的尺寸,如果需要,它们的确可以使它们更大。我喜欢它!使用非常简单。你可以买 亚马孙


WW Freestyle SmartPoints 4- 蓝色
WW SmartPoints
4- 绿色
WW POINT PLUS 3

事实:  1杯
125卡路里,3克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,0mg胆固醇,2g脯氨酸,22g碳水化合物,3g纤维,373mg草皮,1g糖

评论

  1. 非常感谢您的反馈,琳达!一世’在这样的炸薯条粉丝中,我一直都这样。我和我丈夫喜欢将它们浸入我的瘦牧场调味料中。很好吃!
    祝一切顺利,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!