最后,我买了一个空气炸锅,做了我的第一个食谱。这些瘦薯条真是不可思议!不用油炸一吨油,而是将它们倒入仅两茶匙的油中,然后在空气炸锅中快速烘烤约15分钟。 每份含125卡路里,3克脂肪和4卡路里 蓝色 自由式SmartPoint, and 4 绿色 . If you don’没有空气炸锅,尝试我的美味烤 炸薯条 .
**检查我的“Facebook Live”有关如何制作这些极好的炸薯条的视频! //www.facebook.com/SkinnyKitchen/videos/10155319243431781/
准备时间:10分钟
烹饪时间:15分钟
薯条成分:
2个中型赤褐色土豆或1个大型赤褐色土豆(〜12-13盎司)
2茶匙橄榄油
½-¾茶匙调味盐,例如Lawry's
一点盐,尝一下
蘸料:可选
瘦牧场敷料
番茄酱
使用说明
1.擦洗土豆,然后切成条。如果需要,请保持皮肤清洁或去除。
2.可选步骤:将土豆放入一碗淡水中浸泡30分钟。 排干水并拍干。如果需要的话。我没有这样做,他们仍然感觉很棒!
3.将切好的土豆加入碗中。淋上2茶匙橄榄油。折腾所有土豆。撒上调味盐和少许盐。扔去外套。
4.将土豆放入炸锅篮中。在400度下空炸约12-15分钟,直到金黄色。确保摇晃篮子一半。
5.重新加热剩余的薯条。放回炸炉中约5分钟。或者,将其放在饼干薄饼上,并在400度烤箱中加热约5分钟。
总共制作3杯。服务3-1杯。
食品事实
空气炸锅是一种厨房用具,通过在食物周围循环热空气进行烹饪。机械风扇使热空气在食物周围高速循环,从而烹饪食物并产生脆皮层。
准备技巧
如果需要,将土豆放在一碗淡水中浸泡30分钟。排干水并拍干。这样可以去除淀粉。实际上,我没有执行此步骤,但它们仍然很棒!
购物小贴士
我买的炸锅叫做Nu Wave Brio炸锅。这是3夸脱的尺寸,如果需要,它们的确可以使它们更大。我喜欢它!使用非常简单。你可以买 亚马孙 .
WW Freestyle SmartPoints 4- 蓝色
WW SmartPoints 4- 绿色
WW POINT PLUS 3
事实: 1杯 125卡路里,3克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,0mg胆固醇,2g脯氨酸,22g碳水化合物,3g纤维,373mg草皮,1g糖 |
这些很好吃,非常感谢!由于这个食谱,现在可以在WW上吃薯条了!<3
非常感谢您的反馈,琳达!一世’在这样的炸薯条粉丝中,我一直都这样。我和我丈夫喜欢将它们浸入我的瘦牧场调味料中。很好吃!
祝一切顺利,
南希