更健康的苹果燕麦米脆饼

好吃好吃…这是一个如此有趣的秋天享受!而且无需烘烤。这是经典米饭零食的健康版本,您的孩子也一定会喜欢的! 每平方有134卡路里,2克脂肪和5蓝 WW Freestyle SmartPoints。

准备时间:15分钟

冷却时间:20分钟


配料

3杯苹果,去皮切丁

1½茶匙肉桂

3杯米果脆麦片

1½杯 燕麦,请参阅购物提示

3汤匙低脂黄油或Smart Balance Light

6杯迷你棉花糖

2茶匙肉桂

1½茶匙香草


配料配料

2茶匙糖

½茶匙肉桂


使用说明

1.在微波炉安全的小碗中,加入苹果和1½茶匙肉桂。混在一起。用微波炉煮1½-2分钟,直到变软。

2.在一个大碗中,将碎米糊,燕麦片和熟苹果混合在一起。搁置。

3.在一个大锅中,用低火将黄油融化。加入棉花糖并不断搅拌直至完全融化。从火上移开,加入2茶匙肉桂和香草精搅拌。加入融化的棉花糖混合物,搅拌直至涂层均匀。

4.将混合物撒入9 x 9英寸的锅中,锅上涂有烹饪喷雾剂。轻拍一下。

5.打顶:将糖和肉桂混合在一起。在上面撒上糖/肉桂粉。冷却约20分钟,然后切成正方形。最好在您制作的当天或第二天投放。或者,烘烤并冻结。剩菜剩饭冻结。

制作16个正方形


食品事实
水稻脆饼零食由Malitta Jensen和Mildred Day于1939年发明。他们曾在凯洛格公司家政部门担任“篝火女郎”的筹款人。 


购物小贴士
在此食谱中,使用速食燕麦而不是老式燕麦片很重要。它们可以产生更好的质地,并且在“不烘烤”的甜点中效果更好。


WW Freestyle SmartPoints 5-Blue
WW SmartPoints 5绿色
WW Points Plus 4

瘦事实:1平方
134卡路里,2克脂肪,0克饱和脂肪。脂肪,4mg胆固醇,2g蛋白质,29g碳水化合物,2g纤维,61mg草皮,14g糖
事实:适用于Freestyle SmartPoints
120卡路里,0g饱和。脂肪,2g蛋白质,12g糖

评论

  1. 如果烘烤这些,您将使用什么温度以及持续多长时间?我认为酥脆的外皮可能不错!谢谢!

  2. I’我从来没有尝试烤这些一旦制成。一世’d可能在350度的烤箱中烘烤15-20分钟。一世’d很想听听他们如何成为丽莎!
    祝一切顺利,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!