尊彩网登录的健康益处

什么是尊彩网登录?
尊彩网登录是一种可食用的绿色开花植物,原产于西南亚地区。尊彩网登录最初在古代波斯发现,并通过贸易进入中国,被称为“波斯蔬菜”。尊彩网登录最常见的类型是尊彩网登录,是the菜科的一部分。三种最常见的尊彩网登录类型是Savoy尊彩网登录,Flat(光滑叶)尊彩网登录和Semi-Savoy尊彩网登录。
尊彩网登录营养尊彩网登录是富含抗氧化剂的营养强国。营养成分包括高水平的维生素A,维生素C,维生素E,维生素K,镁锰,膳食纤维,铁,铜,钾,叶酸,蛋白质和omega-3脂肪酸(40毫克)。 180克尊彩网登录比180克汉堡肉饼所含的铁更多。


尊彩网登录的好处

尊彩网登录不仅营养丰富,还具有许多健康益处。总体而言,高营养含量可防止胆固醇的有害氧化,从而促进心血管健康,而胆固醇是对心脏和动脉的主要危险。一份尊彩网登录含大约每日建议膳食纤维的20%,可帮助消化,降低血糖并防止暴饮暴食。尊彩网登录由于其高抗氧化剂含量(维生素C,维生素E,硒,锰和锌)而降低了与骨质疏松症,动脉粥样硬化和高血压相关的风险。黄酮类化合物是尊彩网登录中发现的另一种抗氧化剂,有助于中和导致癌症的自由基在体内漫游。研究表明,在定期食用尊彩网登录的女性中,乳腺癌的发病率较低。高抗氧化剂含量还可以通过保护眼睛免受白内障和黄斑变性的影响,帮助维持适当的视力。尊彩网登录中的肽可限制血管紧张素I转换酶,从而有助于降低血压。高维生素A含量有助于保护和增强人体的“入口点”,例如粘膜和呼吸道,同时还构成了抵抗感染的白细胞的很大一部分。

尊彩网登录的缺点

尊彩网登录中含有几种抑制吸收的物质,可阻止铁和钙等营养元素的充分吸收。尊彩网登录中发现的草酸含量高,会与铁和钙结合,使它们基本上无法使用。研究表明,由于草酸盐含量高,尊彩网登录中发现的钙中只有5%可以被人体吸收。


本文由苏珊·科恩(Susan Cohen)撰写

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