不含黄油,酸奶油和细香葱的土豆泥

黄油,酸奶油和细香葱捣碎器

这是一个简单,梦幻,超级美味的马铃薯食谱。甚至更好,因为您可以享受每一口无罪感。使用低脂黄油,无脂酸奶油和酪乳等成分,已使脂肪和脂肪的含量从通常的增脂经典中降低了。 每份食物含89卡路里,2克脂肪和3卡路里 慧Watch轻体SmartPoints。

准备时间:10分钟

烹饪时间:25分钟


配料

1½磅红土豆,洗净切碎(留皮)

2汤匙减脂黄油或Smart Balance Light(无麸质)

¼杯无脂酸奶

⅔杯酪乳

½茶匙盐

黑胡椒,调味

2汤匙细香葱,切碎


使用说明

1.将土豆放在一个大锅中,并用冷水盖上。  煮沸,减少热量,盖上锅盖,小火煮至叉子变软(约15至20分钟)。

2.将土豆沥干到漏勺中,然后将沥干的土豆放回锅中。

3.在热土豆中,加入低脂黄油或Smart Balance,酸奶油并用叉子捣碎土豆。黄油融化后,加入酪乳, 1 tablespoon chives, 盐和胡椒。将火焰转至中火,继续搅拌并捣碎土豆。加热直到所有成分变热。如果需要,再加入盐和胡椒粉。

4.将汤匙倒入盛饭的碗中,并用1汤匙细香葱切碎。

5.此食谱可以加倍,加倍等等。

服务8个(共4杯)。每份½杯


食物事实
红土豆(新土豆)通常被称为沸腾土豆。它们具有蜡状的果肉,比Russet马铃薯(棕色烤马铃薯)含有更少的淀粉和更多的水分。这使它们非常适合土豆泥。


健康益处
多年来,土豆说唱不好。他们真的不应该这样做,因为中号的土豆块只有110卡路里的热量,而且天然无脂肪。  它们富含维生素C,并且比香蕉中的钾含量更高。 它们还包含纤维和铁。


体重监测器SmartPoints
3
体重监测器POINTS PLUS
3

事实: ½杯
89卡路里,2g脂肪,1g饱和脂肪,5g胆固醇,3g脯氨酸,17g碳水化合物,1g纤维,195mg草皮,2g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!