烤或烤大蒜帕尔马玉米

大蒜帕尔马玉米照片
It’的玉米棒季节!我希望您可以尝试一下这个简单易用的食谱。很难相信这么简单的东西就能品尝到如此顶级的美味!!!这是整个夏季都可以投放这个夏季宝石的绝佳方式。 每个中等大小的玉米片含有96卡路里,2克脂肪和1卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 3 绿色 . 到目前为止,我的 最喜欢的玉米食谱,我敢打赌,它也会成为您的!

准备时间:10分钟
烹饪时间:12-15分钟


配料

4穗玉米棒子

橄榄油烹饪喷雾

½茶匙盐

½茶匙大蒜粉

3汤匙帕尔玛干酪,切碎


使用说明

1.剥玉米皮。用橄榄油喷雾将每片都涂满。

2. 烧烤: 将烤架预热至中高。加入玉米烤。烤玉米,不时转动,直到烧焦并变软,总共需要8至12分钟。如果开始粘住,请涂上更多的橄榄油喷雾。

3. 烤: 预热肉鸡。在烤盘上铺上箔纸。将玉米放在锅中。烤大约6-7分钟,直到烧焦(褐色)。翻面再煮约6分钟。

4.将玉米从火上移开,并在每块上撒少许盐和大蒜粉。在每只玉米穗的顶部撒上3/4汤匙帕尔马干酪。
立即投放。

制作4份


健康益处
玉米是叶酸,纤维的良好来源,并含有少量烟酸,镁和维生素C。


购物小贴士
选择带有鲜绿色的,贴身的果壳的耳朵。丝绸应该是干燥的,而不是潮湿的。籽粒应该丰满,乳白色,一直到耳朵的尖端。不要购买被剥壳的玉米-谷壳可能因为变色或枯萎而被市场淘汰。有个例外,就是像Trader Joe’s这样的地方已经装满玉米的包装。它们被剥皮,包装好并且味道很好!


WW Freestyle SmartPoints
1- 蓝色
WW SmartPoints
3- 绿色
WW POINT PLUS 3

事实:  换上一粒玉米棒
96卡路里,2克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,3g胆固醇,5g蛋白质,18g碳水化合物,3g纤维,3g糖,229mg草皮
事实:  适用于Freestyle SmartPoints
18卡路里(1克饱)脂肪,2g蛋白质,0g糖

评论

  1. 谢谢南希。现在,这是我们最喜欢的玉米制备方法。我为之奋斗的每个人都喜欢它。我的食谱总是很成功!

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!