新鲜西瓜奶昔(无乳,无麸质,素食主义者)

完美的营养夏季吸管!令人回味和保湿的冰沙。整个夏天,您都可以在早餐或下午点心中享用它。您的孩子也会喜欢它!它结合了新鲜的西瓜,冷冻草莓,香蕉,杏仁奶和一小撮新鲜的柠檬汁。 每个奶昔含有144卡路里,2克脂肪和7蓝 WW Freestyle SmartPoints.

准备时间:5分钟


配料

1杯新鲜西瓜,切成丁(如果有黑色种子,将其除去)

½杯速冻草莓,不加糖,请参阅购物提示

½中成熟的香蕉(去皮,包裹和冷冻)

⅓一杯不加糖的香草杏仁椰奶或不加糖的香草杏仁奶,购物须知

1茶匙鲜青柠汁(〜½中青柠)

1包Truvia(甜菊)


使用说明

!将所有配料放入搅拌机中。高调混合至乳脂状和光滑。如果需要,可以再加一些冷冻草莓或冰使其变稠。

制作1个冰沙(1杯)。可以很容易地增加一倍,增加三倍,依此类推。


健康益处
西瓜是纯净水的绝佳来源,并且是利尿剂。 由于西瓜的水分含量高,因此其卡路里的含量低于许多其他水果。 它还装有番茄红素。

购物小贴士
我用了我最喜欢的杏仁奶。这是蓝色钻石无糖香草杏仁微风(杏仁椰子混合)。我喜欢它的味道,一杯只有40卡的热量。大多数超市在冷藏牛奶区出售它。 

大多数市场出售冷冻草莓。随时准备冰沙总是很棒的。我通常会整体购买它们,但可以将其切成薄片。


准备技巧
我总是在冰箱里冷冻香蕉。像这样的东西非常好,可以添加到果汁中。冷冻:将香蕉去皮,切成两半,用保鲜膜包裹并冷冻。


WW Freestyle SmartPoints 7-Blue
WW SmartPoints。 7-绿色
WW点加。
4

事实:1人份
144卡路里,2克脂肪,0克饱和脂肪。脂肪,0mg胆固醇,2g蛋白质,34g碳水化合物,4g纤维,44mg草皮,20g糖

评论

  1. 听起来非常好吃,但我相信这是1 WW Freestyle Point,而不是7。水果全为零,杏仁奶仅为1磅。

  2. 达瓦(Dava)水果通常在慧Watch轻体上为零分,但根据WW食谱构建器的说法,该分对果汁或冰沙之类的饮料有效。如果它’s something you’像果汁或冰沙这样的饮料,新鲜水果和蔬菜可悲地计入总数。该死!

    我最好的,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!