新鲜玉米烧烤沙拉(模仿)

新鲜玉米沙律
在洛杉矶时,我一直以来最喜欢吃的沙拉之一是Fresh Corn Grill。我喜欢他们的新鲜玉米烤沙拉。它’s将大量的芦笋,玉米和西葫芦烤成完美状态,将鳄梨和西红柿在混合蔬菜的床上加油醋汁调味。我总是加烤鸡肉。为了简单而又瘦地重新制作此沙拉,我在烤盘上将所有蔬菜一起烤了约15分钟。而且,我用了轻油醋汁。 每道主菜大沙拉(包括调味品但不包括鳄梨)均具有277卡路里,8克脂肪和5卡路里 慧Watch轻体SmartPoints。  真的很棒!

准备时间:15分钟

烘烤时间:15分钟


烤蔬菜成分:

橄榄油喷雾

6根芦笋长矛,切成片(1杯)

1杯西葫芦,切成四等分,

1杯红甜椒,切碎

¾杯新鲜玉米,切掉玉米棒或冷冻并解冻

盐和胡椒粉调味

大蒜粉,调味


沙拉配料:

6杯婴儿春季混合或混合蔬菜

1杯西红柿,切碎

1杯煮熟的鸡胸肉,请参阅购物提示

4汤匙鳄梨,切成块,可选

2汤匙芝士淡香槟油醋汁或您最喜欢的轻油醋汁,请参阅购物提示

2汤匙香醋


使用说明

1. 将烤箱预热至450度。在烤盘上铺上箔纸并涂上橄榄油喷雾。

2.将所有蔬菜放入锅中并摊开。用橄榄油喷雾涂蔬菜。撒少许盐,胡椒粉和大蒜粉。烤15分钟,直到蔬菜变软。

3.制作一份沙拉:在餐盘上放入3杯生菜。上面放½杯番茄,下一个 ½杯 鸡肉和 的½ 烤蔬菜。  如果需要,可加2汤匙鳄梨。淋上1汤匙调料和1汤匙醋。重复第二遍沙拉。

制作2大份主菜沙拉


食物事实

Fresh Corn Grill餐厅提供新鲜且美味的菜肴,满足了注重健康和追求美食的人的需求。独特的加州美食,健康的新鲜沙拉,丰盛的意大利面,可口的比萨饼和特色盘子都以墨西哥玉米饼和辣酱玉米饼馅,新鲜玉米烧烤风格为特色。他们有两个地点,韦斯特伍德和西好莱坞。


购物小贴士
我喜欢Trader Joe's的熟鸡肉包装。  有几个变种,所有的都是去骨,去皮的。

吉拉德(Girard)的香槟香醋在大多数大型超市出售。  交易员Joe’s也有美味的。如果找不到它们,则Cardini的轻油醋汁或Newman的自己的轻质香醋调味料都可以在此沙拉中品尝到美味。



体重监测器SmartPoints 6 配2汤匙鳄梨
体重监测器POINTS PLUS
9
配2汤匙鳄梨
体重观察者
(旧点数)7
配2汤匙鳄梨

体重监测器SmartPoints 5
体重监测器POINTS PLUS 7
体重观察者 (老分)5

事实: 1道主菜色拉(包括调味料)
277卡路里,脂肪7克,饱和脂肪1克。脂肪,53毫克胆固醇,27克蛋白质,33克碳水化合物,8克纤维,652毫克草皮,8克糖

瘦的事实
1道主菜沙拉配调味料& avocado
327卡路里,脂肪11克,饱和度2克。脂肪,53毫克胆固醇,29克蛋白质,36克碳水化合物,11克纤维。 651mg草皮,8g糖
事实:用于SmartPoints
200卡路里(1克饱和)。脂肪,5克糖,22克蛋白质

评论

  1. I’我从来没有尝试过他们的玉米杂烩。一世’下次我试试看’在洛杉矶敬请关注丽兹!
    我最好的,
    南希

  2. 我同意凯利。他们的选料真好。它’s全脂敷料。吉拉德’混合香醋是’完全一样,但是用这种沙拉仍然很美味,而且脂肪和卡路里要少得多!
    我最好的,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!