神话般的苹果凉拌卷心菜配自制蜂蜜芥末酱

 苹果色拉

这绝不是您的典型凉拌卷心菜。它是如此美味,令人满足,您可能只想将其作为主菜沙拉即可。此外,松脆的白菜,切碎的苹果,核桃和干的蔓越莓都用梦幻般的自制蜂蜜芥末酱拌匀。里面塞满了很棒的原料。 每边食用105卡路里,4克脂肪和3卡路里 慧Watch轻体SmartPoints。 这肯定会成为您的最爱之一“go-to” slaws!

准备时间:15分钟(不包括牧场敷料)


色拉配料:

3杯切碎的紫甘蓝

3杯青菜丝

2杯(约1个大)切碎的红苹果,例如Honeycrisp,Gala或Fuji或您喜欢的

⅓杯蔓越莓干

⅓切碎的核桃杯


蜂蜜芥末酱配料:

½杯 最好的瘦牧场敷料 或淡蛋黄酱

4茶匙蜂蜜

1.5茶匙第戎芥末酱

1茶匙黄芥末


使用说明

1.在一个大碗中,加入所有色拉配料。冷藏直至准备上菜

2.在一个小碗里搅拌所有调味料。冰箱内冷藏直到使用。

3.食用前将色拉和沙拉拌匀。

供应8份沙拉或4道主菜沙拉


健康益处

白菜中含有大量的维生素C,A和纤维。

苹果是类黄酮和多酚的丰富来源。两者都是强大的抗氧化剂。

核桃是所有重要的omega-3脂肪酸的重要来源。

蔓越莓因其降低泌尿系统感染风险的能力已有数百年的历史。


准备技巧

为了使这种沙拉易于制备,请购买已经切碎的卷心菜袋。如果您还有剩余的白菜,可以扔任何类型的沙拉。它增加了质感和紧缩感。

可以在当天早些时候准备色拉和调味料。为了防止色拉或任何色拉变湿,在准备上菜之前,请不要穿上敷料。


服务提示

该色拉将制作4种精美的素食主菜沙拉。您可以添加一些低脂奶酪,使其更丰富。鸡肉也很美味


体重监测器SmartPoints
3
体重监测器POINTS PLUS
3

事实: 1面
105卡路里,4克脂肪,0.3克饱和脂肪。脂肪,2mg胆固醇,2g蛋白质,16g碳水化合物,3g纤维,115mg钠,12g糖
事实: 用于SmartPoints
76卡路里,0g饱和。脂肪2g蛋白质7g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!