很棒的Fajita辣椒(锅或炉顶)


Fajitas和辣椒在这种美味,健康的辣椒中相遇。自从充满甜甜椒和洋葱以来的法吉塔风格。而且用途如此广泛。将其放入碗中,塞满烤土豆或沙拉。 每1杯含200卡路里,3克脂肪和1卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints 如果用额外的瘦牛肉碎和5 绿色。   一定会成为您最喜欢的辣椒!

准备时间:15分钟

烹饪时间:小火8小时或大火5小时


辣椒成分:

2杯红甜椒或1杯红色和黄色切碎

1½杯切碎的洋葱

1磅超瘦碎牛肉或99%无脂碎火鸡胸脯

1罐(28盎司)切成丁的番茄丁或2罐(14.5盎司)切成丁的番茄丁

1罐(15盎司)黑豆,冲洗后沥干

1(15盎司)可以将辣椒豆或白豆洗净并沥干

1(8盎司)罐装番茄酱或1杯意大利面酱

1(1盎司)小包Lawry的鸡肉法式调味料或使用您喜欢的

2茶匙孜然

2茶匙辣椒粉


配料配料,可选:

切碎的西红柿

生菜切碎

切碎的低脂切达奶酪或墨西哥淡味混合

切碎的洋葱


使用说明

1. 对于陶罐: 将洋葱和胡椒粉放入微波炉安全的碗中。用微波炉煮3分钟,使其变软。棕色碎牛肉在一个大的不粘锅中。倒入漏勺中以沥干脂肪。将棕色的肉加入锅中。混合入软化的甜椒和洋葱,西红柿,豆类,西红柿酱,法吉塔调味料,小茴香和辣椒粉。盖上锅盖并用小火煮7-8个小时,或用高火煮4-5个小时。时间因您的锅而异。

2. 对于炉灶顶部: 将洋葱和胡椒粉放入微波炉安全的碗中。用微波炉煮3分钟,使其变软。棕色碎牛肉在一个大的不粘锅中。倒入漏勺中以沥干脂肪。将褐色的肉倒入锅中  混合入软化的甜椒和洋葱,西红柿,豆类,西红柿酱,法吉塔调味料,小茴香和辣椒粉。煮滚;减少热量和小火,持续25分钟。

3.这种辣椒冻结得很好。搭配侧面可选的浇头搭配使用,让每个人都可以根据需要定制自己的碗。

总共制作8杯(每份1杯)


购物小贴士
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WW Freestyle SmartPoints
1- 蓝色  (用额外的瘦牛肉制成)
WW Freestyle SmartPoints 0- 蓝色  (用99%火鸡制成)
WW SmartPoints
5- 绿色
WW POINT PLUS 5

事实:   1杯
200卡路里,3g脂肪,1g饱和脂肪,30g胆固醇,18g蛋白质,30g碳水化合物,7g纤维,605mg钠,6g糖
事实:  使用多余的瘦碎牛肉制作自由式SmartPoints
卡路里65卡路里,坐1克。脂肪,0克糖,11克蛋白质
事实:  使用99%地面火鸡的Freestyle SmartPoints
0卡路里,0克饱和脂肪。脂肪,0克糖,0克蛋白质

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!