超级健康大蒜炒菠菜(Keto)

大蒜菠菜1 2

事实证明,大力水手是对的!菠菜对身体有益。用大蒜和橄榄油炒可使菠菜的味道达到一个全新的水平。对于冷冻食品来说,就这么多了,让它浸入沙锅和砂锅菜中。制作起来非常简单,非常美味!一世’与餐厅版相比,本食谱通过仅使用少量有益心脏健康的橄榄油而不添加通常的黄油,使该食谱更瘦。  Each 一份食物只有41卡路里,3克脂肪和1 蓝色 WW Freestyle SmartPoints and 1 绿色 .

准备时间:5分钟

烹饪时间:10分钟


配料

2茶匙橄榄油

1汤匙蒜末,切碎(约3瓣)

1袋(12盎司)菠菜叶

¼茶匙盐,或调味

新鲜胡椒粉,调味

新鲜柠檬


使用说明

1.在一个大而深的不粘锅或锅中,加热橄榄油。加入大蒜,炒1分钟。

2.将所有菠菜,盐,胡椒粉和大蒜和油拌匀。盖上锅,低火煮约1分钟。揭开锅,高火加热,再煮一两分钟,再用木勺搅拌,直到菠菜枯萎。

3.使用开槽的勺子将菠菜放入盛菜或碗中,并在整个菠菜中夹入少许新鲜柠檬。

4.热饮。

制作4份


食品事实

菠菜有两个主要品种:扁叶和卷曲(婴儿菠菜)。平叶种可以是圆形的或尖的,而幼小的菠菜嫩而细腻。
新鲜菠菜煮得一无所有。大约1磅的生菠菜将产生1杯煮熟的菠菜。


健康益处

菠菜被认为是“超级食品”之一。难怪它富含铁,维生素A,C和β-胡萝卜素。

大蒜促进血液循环并降低胆固醇。它还含有可能有助于预防癌症生长的硫化合物。


WW Freestyle SmartPoints 
1- 蓝色
WW SmartPoints 1- 绿色

WW POINT PLUS
1

事实: 1份
41卡路里,3克脂肪,0.3克饱和脂肪。脂肪,0mg胆固醇,2g蛋白质,4g碳水化合物,2g纤维,138mg钠,0g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!