简单的土耳其大腿烧烤酱


准备好制作最多汁,最嫩的火鸡大腿!而且,它们是如此容易制作。首先,将水和少许烧烤酱覆盖的火鸡煮沸。嫩滑后,去除皮肤,然后用烧烤酱将顶部摊开。最后,将它们烤至酱变黑并上釉。  而已!他们尝起来很棒! 4盎司的食物含有313卡路里,7克脂肪和9卡路里 WW 蓝色 绿色 点数 .


准备时间:10分钟

烹饪时间:1小时15分钟


配料

4个火鸡大腿或2个大火鸡大腿,皮内贴皮(共约2磅)

1杯烧烤酱,我用过甜蜜的婴儿光线或您喜欢的

蒜粉

黑胡椒


使用说明

1. 在一个大汤锅中,将大腿放在底部。加入足够的水以覆盖它们。混合入1/2杯烧烤酱和少许大蒜粉和黑胡椒粉。煮滚。将热量减少至小火并盖上锅盖。煮1小时左右,直到叉变软。

2.将火鸡大腿移到盘子上。使用纸巾去除皮肤并丢弃。

3.预热肉鸡。在烤盘上铺上箔纸。将每只大腿的下侧放在铝箔上,并用1汤匙的烧烤酱将每只大腿的顶部摊开。如果使用2条大腿,则每侧撒上2吨烧烤酱。  煮约5-8分钟,直到变黑并看上去发亮。  从肉鸡中取出,翻过来,用1汤匙的烧烤酱盖好。放回烤炉中煮至顶部变黑并上光。

4.食用时,将肉从骨头上切下来,然后根据需要加到食用盘中。这些将在冰箱中保存几天并冻结。

制作4份。每份4盎司


购物小贴士
在11月和12月,大多数超市都出售大腿火鸡包装。我用过Butterball,但还有其他品牌。
您可以轻松地使用火鸡腿。


WW Freestyle SmartPoints
9-B e
WW SmartPoints
9- 绿色
WW 点数 Plus
8

事实: 一份4盎司
313卡路里,脂肪7克,饱和度3克。脂肪,167毫克的胆固醇,32克的蛋白质,18克的碳水化合物,0克的纤维,323毫克的草皮,17克的糖
事实:用于SmartPoints
313卡路里,含3克饱和脂肪。脂肪,32g蛋白质,17g糖

评论

  1. 路易斯,您确定可以用鸡大腿代替。如果使用冷冻鸡大腿煮鸡40至50分钟,解冻鸡大腿煮30分钟,或者直到鸡的内部温度达到165°F。
    煮熟后,去除皮肤并按照食谱将其煮沸。
    请享用!
    我最好的,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!