简单而低热量的意大利切碎的沙拉酿贝壳的开胃菜

意大利酿壳

这些美味而多彩的低卡路里食品包括将切碎的意大利切碎的沙拉简单地包裹在煮熟的意大利面贝壳中的方法。您可以在前一天晚上准备所有东西,然后在客人到达前一小时添加调味料并塞满贝壳。他们’非常容易弹出,但有些人可能希望将其用叉子和刀子放在小盘子里。  皮包骨头的瘦小点心,含73卡路里,3克脂肪和2卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 2 绿色 . 这种开胃菜也可以作为第一道菜,便餐或带到锅里去或野餐。看着他们迅速消失!

准备时间:20分钟

烹饪时间:10分钟


配料

½杯Cardini的轻型凯撒油醋汁或芝士酱’s轻型凯撒调味品,冷藏,请参阅购物提示

24面食大壳(〜8盎司)

1袋生菜,切成小块

1¼杯樱桃或葡萄番茄,切成薄片

1杯黄瓜,去皮切碎

⅔杯低脂香肠,切碎,见购物提示

⅔杯(约20个)卡拉马塔橄榄,去核切成薄片

½杯鹰嘴豆,冲洗后沥干

¼杯新鲜帕玛森芝士碎


使用说明

1.按照包装上的说明烹饪贝壳(al dente)。用冷水冲洗。

2.在一个大碗中,加入所有色拉配料。

4.从½杯敷料开始,轻轻抛开。如果需要,再添加一点。将每个煮熟的贝壳塞入材料。

制作24个毛绒贝壳


购物小贴士

我真的很喜欢Cardini的Light Caesar Vinaigrette。它是商店购买的口感更好的瓶装调料之一。它在沙拉酱过道中的大多数大型连锁超市中出售。我在Von / Safeway和Gelsons找到了。另一种可行的敷料是吉拉德’的轻撒敷料。如果您的市场没有’要出售其中任何一种,请使用其他品牌的Light意大利香醋或Light Caesar敷料。

我最喜欢的淡香肠是Columbus Lite Italian Dry Salami。您’您最有可能在超市的熟食店找到它。超市的午餐肉部分还有其他品牌。


服务提示

您可以将这种切碎的沙拉塞在菊苣叶中,而不用通心粉壳。


WW Freestyle SmartPoints
2- 蓝色
WW SmartPoints
2- 绿色
WW POINT PLUS
2

事实: 1个酿壳
73卡路里,3克脂肪,0克饱和脂肪。脂肪,6mg胆固醇,3g蛋白质,9g碳水化合物,1g纤维,195mg钠,1g糖
事实:适用于Freestyle SmartPoints
68卡路里,0g饱和。脂肪,2g蛋白质,1g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!