美味健康自制麸皮松饼


我喜欢健康的麸皮松饼,开始新的一天,这些真是太好了!它们富含超级健康的成分,并且富含纤维。实际上,每个松饼7克。我喜欢把它们放在冰箱里。一会儿’注意,您可以在30秒钟左右为其中一个解冻。 每个松饼含249卡路里,5克脂肪,9卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints,以及 9 绿色.

准备时间:15分钟

烘烤时间:30分钟


配料

3杯天然麦麸(非麦麸)

1杯开水

2½杯全麦面粉,请参阅购物提示

1汤匙小苏打

1½茶匙发酵粉

1½茶匙香草

½茶匙盐

½杯轻黄油或Smart Balance轻柔

⅔杯蜜

2个大鸡蛋

2杯不加糖的杏仁/椰奶,杏仁奶或酪乳,如果使用乳制品,请参阅购物提示

½杯黑带糖蜜

1½杯葡萄干


使用说明

1.将烤箱预热至375度。在不粘锅上涂上2个不粘锅,如果可能,用烹饪喷雾剂涂在松饼锅上。

2.将麦麸放入一个大碗中,盖上开水。搅拌并坐下。

3.在另一个碗中,将面粉,小苏打,发酵粉和盐一起搅拌。搁置。

4.在搅拌机中加入奶油黄油和蜂蜜。一次添加一个鸡蛋,每次添加后充分混合。在杏仁奶或酪乳糖蜜和香草中搅拌。加入面粉混合物,轻轻搅拌直至几乎混合。搅拌入麦麸混合物和葡萄干。轻轻混合直至掺入。不要混用!

5. B烤25-30分钟, 直到插入牙签,才干净。

6.在锅中冷却5分钟,然后小心地移至冷却架或冷却板上。

制作16个松饼


购物小贴士
在大多数超市中,牛奶附近的冷藏区中都可以找到蓝钻石无糖杏仁微风(杏仁椰子混合汁)。它还在装订钉书钉容器中出售。两者都很好吃!我也在Target购买。很好吃,每杯只有40卡路里!或使用您喜欢的不加糖的非乳制饮料,例如香草杏仁或香草椰奶。


WW Freestyle SmartPoints-
9 蓝色
WW SmartPoints 9-绿色9-绿色
WW Points Plus 7

瘦事实:1个松饼
249卡路里,5克脂肪,0克饱和脂肪。脂肪,33mg胆固醇,50g碳水化合物,5g脯氨酸,494mg草皮,7g纤维,20g糖,

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!