糖醋瘦瘦的火锅Kielbasa Stew

 香肠
这种炖肉味道鲜美而浓郁,丰盛且易于烹饪!您可以在缸锅或炉灶上烹饪。 每份大餐含有254卡路里,5克脂肪和9卡路里 体重监测器SmartPoints 。如上图所示,将其装在一个碗中或盛满1片烤面包。无论选择哪种方式,它都很好吃!

准备时间10分钟
烹饪时间:高位3½小时,低位7小时


配料

12盎司的土耳其基尔巴萨,我用了Trader Joe's熏制的土耳其基尔巴萨,或使用您最喜欢的产品,请参阅购物提示

1杯切碎的洋葱

¾杯红甜椒,切碎

3杯白菜,切碎或切碎

1罐(20盎司)的菠萝块可以排干,而不要沥干(因为它是不加糖的果汁)

1罐(14.5盎司)切碎或切成丁的西红柿罐头

¾杯辣椒酱,请参阅购物提示

2汤匙米醋或苹果醋

1汤匙红糖或白糖


使用说明

1.将基尔巴萨切成约50片。在一个大的不粘锅中,加入基尔巴萨,洋葱和红甜椒。煮至稍黄,约4分钟。排干所有脂肪。

2. 在瓦罐里煮: 在锅中加入基尔巴萨,洋葱和红辣椒。搅拌剩余成分并充分混合。盖上锅盖并在高火3½小时或低火7小时的情况下煮至白菜变软。

3. 在炉灶上烹饪: 在不粘锅中加入基尔巴萨,洋葱和红甜椒。煮至稍黄,约4分钟。排干所有脂肪。搅拌剩余成分并充分混合。煮沸,转小火煮,盖上锅盖并煮约1个小时,直到白菜变软。

4. 服务建议: 将1⅔杯子盛入每个碗中。或者,每份面包烤1片全麦或杂粮面包。在每个碗或盘子上铺上一片吐司。顶上各炖1⅓杯子。

制作5份,每份约炖1⅔
或制作6份,每1片烤面包上约1⅓杯子


食物事实

基尔巴萨从字面上看是波兰语中的香肠。但是,在美国,该术语“烟熏波兰香肠”几乎已经成为基尔巴萨的代名词。尽管大多数基尔巴萨都是用猪肉制成的,但在美国也有很多用土耳其制成的。


购物小贴士
我最近发现了Trader Joe’s Smoked Turkey Kielbasa。这很美味。如果您没有Trader Joe's,那么大多数超市都可以使用其他几个品牌,例如Jennie-O和Hillshire Farm。
*我是根据Trader Joe's烟熏火鸡基尔巴萨计算得出的“瘦身事实”。

我用亨氏辣椒酱做这道菜。它’味温和的番茄酱汁。大多数超市都有其他品牌的产品。

 

体重监测器SmartPoints  9 不包括面包
体重监测器POINTS PLUS
7
不包括面包
体重观察者
(老分)5
不包括面包

事实:  1份约1⅔杯子(不包括面包)
254卡路里,5克脂肪,1克饱和脂肪脂肪,42mg胆固醇,15g蛋白质,39g碳水化合物,3g纤维,1134mg草皮,26g糖 事实 :用于SmartPoints
226卡路里,饱和1g。脂肪,25克糖,14克蛋白质
瘦实物:1杯,包括1片全麦或杂粮面包
320卡路里,5g脂肪,0mg胆固醇,18g蛋白质,54g碳水化合物,6g纤维,1095mg草皮,26g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!