Crock-Pot瘦意大利辣香肠比萨饼汤

这道主菜汤绝对好吃!很棒的意大利辣香肠比萨饼口味比比萨饼少卡路里。您的孩子也会喜欢它!  每个大而丰盛的碗都有238卡路里,6克脂肪和仅5卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints 5 绿色 .

准备时间:20分钟

烹饪时间:高温3小时或低温6小时


配料

1½杯切碎的洋葱

1(28盎司)可以不排水地压碎西红柿

2罐(每罐14-½盎司)低钠鸡汤

1½杯新鲜蘑菇,切成薄片

1杯红甜椒,切成丁

34荷美尔(Hormel)70%的低脂火鸡香肠薄片,减半(约1¼杯),请参阅购物提示

1½茶匙意大利调味料干

新鲜胡椒粉,调味

-¼茶匙红辣椒片,调味

1包(9 -10盎司)冷藏奶酪意大利式饺子,请参阅购物提示

切碎的脱脂马苏里拉奶酪或帕玛森芝士,可选打顶


使用说明

1.将洋葱在微波炉中煮1-2分钟使其变软。

2.在锅中加入洋葱和其他所有成分,但奶酪饺子和可选的奶酪馅料除外。拌匀盖上锅盖并用小火煮6 -7小时或用高火煮3-4小时。瓦罐的确有所不同,因此时间取决于您的瓦罐。

3.根据包装说明,在单独的锅中制作奶酪饺子。排水。添加到成品汤。如果需要,可以在每份上面加一点奶酪。

制作6份。每个〜1¾杯。


购物小贴士
我使用Buitoni的三奶酪饺子或Trader Joe的奶酪饺子。大多数超市还带有其他一些品牌,通常会在冷藏区中展示其他新鲜的意大利面和酱料。

在午餐肉部分的大多数大型超市中,都可以找到荷美尔70%的低脂火鸡香肠。如此低的卡路里和脂肪,’s a real find!

寻找新的锅吗?这里’我的最爱之一:
Crock-Pot SCCPVL610-S 6夸脱可编程炊具和椭圆形慢炖锅,数字计时器,不锈钢

WW Freestyle SmartPoints 5- 蓝色
WW SmartPoints
5- 绿色
WW POINT PLUS 6
事实:  约1¾杯(不含奶酪馅料)
238卡路里,脂肪6克,饱和度1克。脂肪,17mg胆固醇,15g pro。 35克碳水化合物,4克纤维,938毫克草皮,3克糖
事实:  用于SmartPoints
170卡路里,饱和1g。脂肪,12克蛋白质,2克糖

评论

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