这道菜制作简单，美味到位！酱料特别好。此外，这个一碟奇观充满了鸡块，蔬菜和成吨的西兰花沙拉。不需要面条！ 每份食物只有200卡路里，2克脂肪和3卡路里 蓝色 WW 自由式积分 and 5- 绿色 .
准备时间：15分钟
烹饪时间：低设置4小时或高设置2小时
配料
1½磅鸡胸肉（去骨，去皮）
3汤匙蜂蜜
3汤匙还原钠酱油（用于无麸质，请使用Tamari酱）
3汤匙番茄酱
3汤匙酱油，请参阅购物提示
2茶匙姜汁（从罐子中取出），请参阅购物提示
2茶匙新鲜大蒜，切碎
1杯切碎的洋葱
1杯芹菜，切碎
1杯红甜椒，切碎
¼茶匙压碎的红辣椒片
1（12盎司）袋西兰花沙拉（〜5杯）
使用说明
1.在一个中等大小的碗中，将蜂蜜，酱油，番茄酱，葡萄干酱，姜，大蒜，洋葱，芹菜，红甜椒和红辣椒片一起搅拌。将鸡胸肉放在锅的底部，然后将酱汁倒在上面。盖上锅盖并煮低至约4-4½小时，或盖上锅煮2至2½小时，直至鸡肉煮熟并嫩。 *注意：烹饪时间因锅而异。这个食谱在我的锅中加热仅用了2个小时就可以完全煮熟。确保检查是否煮熟，并在必要时准备煮更长的时间！
2.烹调完成后，将鸡肉移至盘子中，切成小块。将鸡肉倒入锅中调味。
3.用微波炉煮西兰花沙拉。首先用刀刺穿一袋凉菜，然后将其放入微波炉中3-4分钟，直到西兰花凉菜变软并煮熟。加入锅中，拌匀，与鸡肉和酱汁混合。
4.对于每份：将1½杯汤匙倒入每个碗中，然后将更多的酱汁倒在上面。
制作6份。每份约1.5杯
购物小贴士
海鲜酱可以在超市的亚洲区找到。如果采用无麸质饮食，请购买无麸质海鲜酱。
生姜（装在罐子里）是一种了不起的产品，可以在超市的生产区域找到。将罐子存放在冰箱中。
购物小贴士
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WW 自由式积分 3- 蓝色
WW SmartPoints 5- 绿色
WW 点PLU S 5
| 事实： 1份（约1½杯） 200卡路里，2克脂肪，1克饱和脂肪。脂肪，55mg胆固醇，26g蛋白质，22g碳水化合物，1g纤维，531mg草皮，12g糖 |
| 事实： 自由式积分 60卡路里，0g饱和。脂肪，0克蛋白质，13克糖 |
