Crock-Pot不伦瑞克炖肉

 不伦瑞克-炖-

一碗丰盛的不伦瑞克炖菜让人感到很安慰。这是传统的南部美食!这是一个非常好吃的紧身版。我通常使用多种肉类(例如鸡肉,猪肉和牛肉)制成,我只使用99%的无脂火鸡和一锅蔬菜。 每道主菜含有323卡路里,2克脂肪和8卡路里 体重监测器POINTS PLUS。  准备好接受好评如潮…It’s that good!

准备时间:20分钟

烹饪时间:低时8小时,高时4小时


配料

1¼磅包装99%无脂火鸡胸脯

2个(14.5盎司)罐装番茄汁,切碎

1¼杯烧烤酱,我喜欢Sweet Baby Rays或Bullseye

1杯切碎的洋葱

1杯芹菜,切碎

1杯红甜椒,切碎

黑胡椒调味

3杯冷冻混合蔬菜,已解冻

1(14.75盎司)可以奶油玉米

¼茶匙塔巴斯科州调味酱或调味,可选


使用说明

1.在一个大的不粘锅中,将火鸡棕色。将火鸡切成小块,同时变黄。

2.将火鸡倒入锅中。加入西红柿,烧烤酱,洋葱,芹菜,甜椒和黑胡椒调味。混合均匀。

3.盖上锅盖并在低位7小时或高位3小时烹饪。

4.将已解冻的蔬菜和奶油玉米搅拌均匀。如果需要,加一点辣酱。掩盖并继续在低或高处烹饪1小时。

5.剩菜冻结得太厉害了!

总共制作10杯(每杯约1…“”杯)


食品事实

没有不伦瑞克炖的起源。由于没有“official”对于不伦瑞克炖肉的尊彩网登录,可以在同一尊彩网登录中找到鸡肉,猪肉,牛肉和其他类型的肉类,以及洋葱,西红柿甚至烧烤酱和蔬菜。
在南方如此受欢迎,弗吉尼亚版本倾向于将鸡肉和兔子作为主要肉类。佐治亚州的版本倾向于偏爱猪肉和牛肉。


健康利益

冷冻蔬菜和新鲜蔬菜一样健康。选择冷冻的蔬菜往往要在其成熟度最高的时候进行加工,而此时通常是“营养丰富”的时期。我的冰箱里总是放着一个袋子,用来添加汤,辣椒和炖菜。


体重观察者(
旧点)6

体重监测器POINTS PLUS 8

事实:   1杯服务
323卡路里,2g脂肪,0g胆固醇,25g蛋白质,53g碳水化合物,5g纤维1,153mg钠,30g糖
肥胖事实: 1杯,全脂牛肉和火鸡制成
419卡路里,15g脂肪,63g胆固醇,19g蛋白质,53g碳水化合物,5g纤维,1172mg钠,30g糖

评论

  1. 看起来很棒!我喜欢不伦瑞克炖煮的味道!由于不伦瑞克(Brunswick)在佐治亚州,我猜测它起源于附近的某个地方。 ðŸ〜‰

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