我的家人喜欢加利福尼亚比萨厨房食谱中的托斯卡纳鹰嘴豆泥。它由对您非常有益的食材制成。意大利独特之处是使用白豆代替了传统食谱中的鹰嘴豆。里面装有新鲜的大蒜，芝麻酱，橄榄油和调味料。我的瘦瘦型保留了同样的美味，但脂肪和卡路里含量却很少。一世’我什至包括像他们一样的Checca打顶。 此瘦身蘸酱含有116卡路里，5克脂肪和3卡路里 体重监测器POINTS PLUS 每份。同样份量的CPK含有225卡路里的热量和17克的脂肪。 这是一个很大的不同，您会爱上这款瘦身开胃菜！
准备时间：15分钟
鹰嘴豆泥的成分：
6个中号大蒜或更多（如果需要）
2个（15盎司）罐装白豆（大北方豆）冲洗干净并沥干
¼杯芝麻酱（芝麻糊）
¼杯新鲜柠檬汁
4汤匙水
2汤匙特级初榨橄榄油
1汤匙加½茶匙低钠酱油
1½茶匙孜然粉
¾茶匙盐
½茶匙辣椒粉
番茄馅料成分：
2杯切碎的葡萄或樱桃番茄
2汤匙香醋
½汤匙特级初榨橄榄油
½茶匙盐
新鲜胡椒粉调味
全麦皮塔饼面包和/或皮塔饼片（我在Trader Joe的店里都找到了）
使用说明
1.准备鹰嘴豆泥：在配有钢刀片，迷你剁碎机或搅拌器的食物加工机中，加工蒜瓣直到切碎。停止处理器以刮擦碗的侧面。
2.加入豆类，芝麻酱，柠檬汁，水，橄榄油，酱油，小茴香，盐，胡椒粉，卡宴，然后加工直至合并。停止机器并刮下碗的侧面。继续进行处理直到顺利。
3.将鹰嘴豆泥放在服务碗或盘子中。
4.准备Checca：在一个中等大小的碗中，将所有Checca配料扔在一起。
5.将切卡安排在最上面。将鹰嘴豆泥用皮塔饼三角形和皮塔饼芯片包裹。将剩余的食物存放在冰箱中。他们’会保持几天。
6.鹰嘴豆泥和契卡可以提前准备。分别冷藏每个冰箱，然后将其放在碗中，然后再食用。
制作2杯（1份，2大汤匙）
食品事实
芝麻酱用于中东烹饪。它是由芝麻糊制成的浓稠糊状物。这是鹰嘴豆泥中的成分之一。
切卡（Checca）是新鲜成熟的西红柿的简单沙拉，撒了大蒜，醋和橄榄油。
健康益处
半杯优质北豆的脂肪含量低，不含胆固醇，并且每天提供建议纤维量的20％以上。
芝麻酱中含有丰富的钙，铁和维生素B。此外，它还是烟酸，蛋白质，锌和纤维的良好来源。
购物小贴士
您可以在大多数超市的国际部分找到芝麻酱（芝麻糊）。
商人乔的商店出售各种皮塔饼面包。我用了全麦。他们还出售带有海盐的皮塔饼美味袋装。这些是烤制的，脂肪含量比普通薯片低50％。您会在筹码过道中找到这些。米尔顿之一’s snack cracker’这个食谱也很棒。
体重观察者 （旧分）2
体重监测器POINTS PLUS 3
| 瘦的事实：2汤匙托斯卡纳鹰嘴豆泥 116卡路里，5g脂肪，5g蛋白质，14g碳水化合物，4g纤维，401mg钠，1g糖 |
| FAT FACTS：2汤匙CPK的托斯卡纳鹰嘴豆泥 225卡路里，17g脂肪，5g蛋白质，15g碳水化合物，4g纤维，707mg钠，2g糖 |
