无罪的辣椒芝士薯条(炸玉米饼风格)

辣椒奶酪薯条照片2

辣椒奶酪薯条是如此有趣。它们是快餐的最爱,而且味道鲜美。但是,它们通常很胖。别担心…这是我的紧身衣,供您救援!太棒了,可以一边吃晚餐一边看电视,同时可以在电视机前聚会。 每顿丰盛的瘦身食物含有334卡路里,8克脂肪和8卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints and 8 绿色。

准备时间:15分钟

烹调和烘烤时间:40分钟


辣椒成分:

1杯切碎的洋葱

1(1.25磅)包裹99%无脂火鸡胸脯

1个(14.5盎司)可以切成丁的西红柿

1罐(15盎司)黑豆,冲洗后沥干

¾杯水

1(1盎司)包装的炸玉米饼调味料,我用的是Lawry's


薯条成分:

12盎司冷冻薯条,我使用了Alexia 98%无脂冷冻薯条,请参阅购物提示

¾杯(3盎司)低脂切达干酪

¼杯莎莎酱,我用了Pace Medium Chunky

¼杯 瘦牧场敷料 或每份不含脂肪的酸奶油


使用说明

1. 制作辣椒: 用微波炉煮洋葱1分钟以使其变软。在一个不粘锅大锅中,棕色火鸡。经常搅拌,将火鸡切碎。加入洋葱,西红柿,豆类,水和炸玉米饼调味料。煮滚。将热量调低并慢火煮15分钟。您将只将这辣椒食谱的½(3杯辣椒)用于4份。

2. 烤薯条: 煮辣椒时,将炸薯条烤熟。将烤箱预热至400度。在烤盘上铺上箔纸,并在上面涂上烹饪喷雾剂。将冷冻薯条均匀地摊在锅上。按照指示烘烤。

3. 组装每份: 在每个盘子上排列12至15个烤薯条。将¾杯辣椒倒在薯条上。在辣椒顶部放一点莎莎酱。撒上3汤匙奶酪。在微波炉中炸碎1分钟。 1汤匙毛毛雨 瘦牧场敷料 或不含脂肪的酸奶油即可食用。重复其他三份,

做出4份。辣椒奶酪薯条每份包括¾杯辣椒,12-15薯条,奶酪,莎莎酱和牧场。
*此辣椒总共制作6杯。这个辣椒芝士薯条食谱只用3杯。您可以冻结其余部分以供其他使用。 


食品事实

辣椒奶酪薯条的起源尚不清楚。许多人都想为创造出这种美味佳肴而功劳,因此很难追踪其实际来源。有一些不同的起源故事。众所周知,最早于1975年就开始提供辣椒起司薯条。


购物小贴士
我最近发现Alexia 98%无脂肪的冷冻薯条,它们非常美味。您可以在大多数超市的“冰柜”部分找到它们以及其他冷冻薯条。健康食品市场(例如Whole Foods)也将其出售。营养成分:每3盎司,100卡路里,1.5克脂肪,0毫克胆固醇,2克蛋白质,20克碳水化合物,260毫克草皮,2克纤维,1克糖。如果找不到这些,请寻找价格最低的脂肪和冷冻冷冻薯条。或者,为 瘦薯条.


储存和服务提示

如有需要,请冷冻剩余的3杯辣椒。您可以使用剩余的辣椒来塞满烤土豆,制作炸玉米饼沙拉,或在碗中切碎的西红柿,洋葱,小牧场调味料和莎莎酱中享用。


WW Freestyle SmartPoints
8蓝色
WW SmartPoints
8-绿色
WW POINT PLUS
8

瘦实物:1份(¾杯辣椒,3盎司薯条,奶酪,莎莎酱和牧场调味料)
334卡路里,脂肪8克,饱和度2克。脂肪,17mg胆固醇,30g蛋白质,39g碳水化合物,7g纤维,978mg草皮,5g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!