瘦烧烤土耳其肉饼

烧烤肉饼1
怀旧,爽朗,纯正美味!一世’m使用一些美味健康的曲折。首先是使用烧烤酱代替通常的番茄酱。这是一个很小的变化,但是添加烧烤酱会使它的味道非同寻常。接下来,您可以自由形成肉饼来节省大量的卡路里和脂肪。如果按照祖母的方式准备,则脂肪会在面包盘中浸入面包中。通过这种新方法,所有多余的脂肪都会留在平底锅上,而不是放在面包上,然后再放在胃中。仅通过这种方法制作肉饼,每份就可以节省250卡路里以上的热量和38克更多的脂肪。 每份3片装,每片有252卡路里,3克脂肪和6卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints and 6 绿色.

准备时间:15分钟
烘烤时间:1小时


配料

1磅火鸡

½杯普通面包屑

1杯切碎的洋葱

½杯+½杯烧烤酱(我喜欢Sweet Baby Rays,Bull's-eye或使用您喜欢的)

2汤匙伍斯特郡酱汁

2个蛋清

1/4茶匙盐

新鲜胡椒粉,调味


使用说明

1.将烤箱预热至350度。

2.在烤盘或饼干薄板上铺上箔纸。

3.在一个大碗中,将火鸡,面包屑,洋葱,1/2杯烧烤酱,伍斯特郡的酱汁,蛋清,盐和胡椒粉混合并充分混合直至完全混合。

4.将肉饼混合物放在烤盘的中心,用手将其成形为12 x 4英寸的面包。

5.将剩余的½杯烧烤酱均匀地撒在面包的顶部。如果需要,添加更多。

6.烘烤1小时,静置5分钟,然后切片。

份4(每份3片)


食品事实

没有人对肉饼的来源非常确定。大多数人都认为这是大萧条时期的一种流行而经济的饭菜。在2007年,它被评为7 在美国最喜欢的一餐。


准备技巧

如果您在混合肉饼混合物时不喜欢凌乱的手,请将配料放入一个大的塑料袋中,密封,然后将内容物挤在一起,直到充分混合。


服务提示
服务与这个肉饼 梦幻般的免费乳制品,土豆泥 要么 瘦土豆泥 还有蔬菜 瘦蒜青豆。 另一个想法是将肉饼切成薄片,然后在全麦酸面团面包或杂粮面包,生菜和番茄上制成热三明治。好吃


注意:
如果您想减少点数,那么2片的分量仍然非常令人满意
WW Freestyle SmartPoints 4- 蓝色 (2片)
WW SmartPoints 4-绿色 (2片)
WW POINT PLUS 4(2片)

WW Freestyle SmartPoints 6- 蓝色 (3片)
WW SmartPoints
 
6-绿色 (3片)
WW要点 要点 6 (3片)

事实: 份量,三片(基于脂肪的排出)
252卡路里,3g脂肪,1.5g饱和脂肪,50mg胆固醇,34g蛋白质,23g碳水化合物,2g纤维,862mg钠,8g糖

评论

  1. Sweet Baby Rays BBQ酱汁含有高果糖玉米糖浆,这对我们来说很糟糕。最好找到含真糖的烧烤酱,最好少吃些。

  2. 这个食谱非常灵活。您可以轻松地用其他烧烤酱调味。我知道纽曼’自己和牛皮纸不包含玉米糖浆凯瑟琳。
    请享用!
    我最好的,
    南希

  3. 你好,

    我想说的是,这是我有史以来最喜欢的食谱之一!

    快速提问– I’m使用myfitnesspal并想知道,一磅能做成多少份?一世’m尝试输入配方。

    谢谢!

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!