大蒜烤帕尔马薯条

大蒜烤帕尔马薯条
警告…这些都是很容易上瘾的!!!
您’最终可能会一直使它们失效。我知道我做!爵士乐炸薯条的好方法。 他们是 用烤箱烤 大蒜,少许橄榄油,然后烘烤,撒上帕尔马干酪和少许大蒜粉。 每份含172卡路里,6克脂肪和5卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints和 5 绿色. 您 could easily cut this recipe in half, if you don’t need 5 serving.

准备时间:10分钟
烘烤时间:50分钟


薯条成分:

1汤匙大蒜,切碎,很好

2汤匙橄榄油

2个大(褐色)烤土豆(每个12盎司或总计1½磅)

盐和胡椒粉调味


配料配料:

2汤匙帕玛森芝士

½茶匙大蒜粉,或调味


使用说明

1.将烤箱预热至450度。在1号烤盘上放箔纸,并在烤盘上涂上烹饪喷雾剂。

2.将马铃薯纵向切成两半。将每块切成¼-½英寸厚的条。将其放在烤盘上,并与橄榄油和大蒜一起扔。用双手均匀涂抹。将土豆均匀地摊在整个锅里。用少许盐和黑胡椒调味。在烤箱中央烘烤,直到嫩嫩的酥脆和金黄色,每侧约20-25分钟。烘烤时间将取决于您的碎片​​和烤箱的厚度。将计时器设置为20分钟并检查。

3.从烤箱中取出,撒上帕尔玛干酪和少许大蒜粉。如果需要,再加一点盐和胡椒粉。

制作5份。每份约1⅓。 (总计制作6杯)


食品事实
赤褐色马铃薯水分低,淀粉含量高,非常适合烘烤,煮沸和制作炸薯条。它们有时被称为旧土豆或烤土豆。


健康益处
土豆具有令人惊讶的健康益处。无需将其排除在饮食之外。它们富含可以提供能量的复杂碳水化合物。它们热量低,不含脂肪。它们所含的钾比其他任何新鲜蔬菜都要多,甚至比香蕉还多!土豆还含有维生素C和B6。


购物小贴士
选择坚硬饱满的马铃薯,避免马铃薯皮枯萎,眼睛发芽,软斑,斑点和绿色斑点。


WW Freestyle SmartPoints
5-蓝色
WW SmartPoints
5-绿色
WW POINT PLUS
5

事实: 1份
172卡路里,脂肪6克,饱和脂肪1克。脂肪,2g胆固醇,4g蛋白质,26g碳水化合物,3g纤维,166mg草皮,2g糖

评论

  1. 南希(I 南希),我注意到您在Weight Watchers 蓝色s自由泳点和Green自由泳点上发布的所有卡路里计数中都没有,但是紫色无人能帮助我

  2. 朱莉,我’非常抱歉,但现在我只包括蓝点和绿点。这些年来我’我使用了与WW不同的程序来输入我的所有食谱,因此我可以做营养事实和要点。

    我有数百种食谱,没有时间将它们输入到WW中进行紫色计划的计算。或许在将来。

    我最好的,

    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!