培根卷鸡肉(不含麸质,古)


如果您想提高自己的鸡游戏水平,请尝试以下惊人的食谱…制作简单,绝对不可抗拒!作为主菜或开胃菜,一定会很受欢迎。培根使鸡肉保持多汁且超级美味。 E每一个都有69卡路里,2克脂肪和仅1卡路里 蓝色 WW 自由式SmartPoints和 2 绿色 .

准备时间:15分钟

烹饪时间:25分钟


配料

12只鸡嫩肉(1磅)

2汤匙枫糖浆

1个蛋清

1汤匙融化黄油或智能天平灯

盐,胡椒粉和大蒜粉调味

6片培根,切成两半(我用过Oscar Mayer Select Natural Uncured),请参阅购物提示

24根牙签


使用说明

1.将烤箱预热至450度。在烤盘上铺上箔纸,然后在顶部放一个电线冷却架。或者,在烤盘上铺上箔纸,然后在烤盘上放一些缝隙。搁置。

2.在一个中等大小的碗中,加入枫糖浆,蛋清,融化的黄油以及少许盐,胡椒粉和大蒜粉。用叉子搅拌,像炒鸡蛋一样。将鸡柳和鸡蛋混合物拌匀,直至充分混合。从鸡蛋中取出鸡肉,并在每个鸡肉嫩肉上紧紧包裹一块培根。两端加一根牙签,将培根煮熟。将鸡肉放在准备好的平底锅上,然后继续包装其余部分。

3.烤鸡肉直到煮熟,大约15分钟。从烤箱中取出,并将肉鸡置于高温下。小心地从鸡上取下牙签,放在肉鸡下,直到顶部酥脆,大约3分钟。 *请确保使用顶部机架中的第二个而不是顶部机架。注意它,以免鸡肉不燃烧。立即食用或冷却后放在冰箱的密封容器中存放几天。

使12鸡嫩。对于主菜,每人服务3-4人。


购物小贴士
这些天来有很多健康的培根选择。他们’不含硝酸盐,未固化。我喜欢Oscar Mayer Select Natural。大多数超市都有。我喜欢的另一个是Applegate Farms Natural Sunday Bacon。许多超市都带有这个品牌。我在Vons / Safeway和Whole Foods购买了它。这是他们网站的链接:http://www.applegate.com/products/natural-sunday-bacon


WW Freestyle SmartPoints
1- 蓝色
WW SmartPoints
2- 绿色
WW Points Plus
1

事实:   1只鸡嫩
69卡路里,2克脂肪,1克饱和脂肪。 20毫克的胆固醇脂肪,2克蛋白质,2克碳水化合物,0克纤维,89毫克草皮,2克糖
事实:  适用于Freestyle SmartPoints
28卡路里(1克饱)脂肪,2g蛋白质,2g糖

评论

  1. 嗨,凯伦,
    很抱歉,目前,我只包括蓝点和绿点。这些年来,我使用与WW不同的程序来输入我所有的食谱来做营养成分和要点。

    我有数百种食谱,没有时间将它们输入到WW中进行紫色计划的计算。或许在将来。

    我最好的,

    南希

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