苹果派燕麦片,健康又美味

 苹果派燕麦片3

燕麦片是丰盛的,超级健康的,富含纤维的,而且很普通…无论是即食,在炉子上煮熟还是在烤箱中烘烤,您都可以将适合燕麦片的多种口味组合在一起! 苹果派燕麦片是我最近最喜欢吃燕麦片的方式! 每份大份 239卡路里,6克脂肪,8克纤维和6 蓝色 WW Freestyle SmartPoints。 这是全家人都会喜欢的燕麦粥食谱!

准备时间:5分钟

烹饪时间:12分钟


配料

1汤匙低脂黄油或Smart Balance Light

1.5杯苹果,去皮并切碎,例如盛大,富士,蜜酥

2茶匙肉桂

2包Truvia,Stevia,Splenda或您最喜欢的糖替代品,请参阅购物提示

3汤匙水

1杯老式燕麦片,例如Quaker(用于不含麸质的燕麦,请使用不含麸质的燕麦)

1¾杯水

taste-½杯无脂牛奶,味道和所需 consistency

1包Truvia,Stevia,Splenda或您最喜欢的糖替代品

¼茶匙肉桂


使用说明

1.在一个小的不粘锅中,融化黄油。 加入苹果,肉桂和糖替代品。加3汤匙水,搅拌均匀。 用中低火煮,经常串直到苹果变软,大约10分钟。

2.同时,按照包装说明煮燕麦片,但无需添加盐。

3.准备好苹果后,混入煮熟的燕麦片中。 搅拌牛奶,1/4茶匙肉桂粉和1包糖替代品。 继续小火煮至热。

制作2份(每份1⅓杯)


健康益处

有25年的临床证据表明,燕麦片中的可溶性纤维可以帮助降低胆固醇,这对心脏有明显好处。

研究表明肉桂与降低2​​型糖尿病患者的血糖,胆固醇和甘油三酸酯水平有关。

苹果富含纤维,并含有维生素A和C。


购物小贴士

Truvia(甜菊糖)是我最喜欢的糖替代品。都是天然的,来自甜叶菊植物。您’在展示糖和其他糖替代品的大多数烘焙过的超市中都可以找到它。


WW Freestyle SmartPoints
6- 蓝色
WW SmartPoints
6- 绿色
WW POINT PLUS 6

事实:1份(1杯)
239卡路里,6克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,0mg胆固醇,5g蛋白质,44g碳水化合物,8g纤维,53mg钠,11g糖
事实:用于SmartPoints
184卡路里,坐在1克。脂肪,1克糖,5克蛋白质

评论

  1. 玛丽莎,我’我敢肯定它可以在速溶锅中制成,但是我’我从来没有那样尝试过。您可能需要先煮苹果,取出并放在一边。接下来煮燕麦片。燕麦片煮好后,混入苹果。
    请享用!
    我最好的,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!