开胃菜饺子意大利面沙拉瘦

这在去年很受欢迎’s summer gathering!  这是小食,野餐的绝佳配菜,也是一道绝妙的主菜。特别容易,因为它可以搭配商店购买的淡色沙拉酱。 每1杯含173卡路里,5克脂肪和4卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 5 绿色.

准备时间:20分钟

烹饪时间:6-8分钟


配料

1(10盎司)包装的冷冻奶酪饺子,请参阅购物提示

1½杯切碎的葡萄西红柿或樱桃

¾杯轻型萨拉米香肠,切碎,参见购物提示

¾杯鹰嘴豆或白豆,冲洗后沥干

1杯红甜椒,切成丁

¼杯黑橄榄,沥干切成薄片

¼杯吉拉德(Girard)的淡香槟香醋色拉调味品,请参阅购物提示

3-4汤匙香醋,调味

2汤匙帕尔玛干酪,切碎

黑胡椒,调味


使用说明

1.在一大锅沸腾的水中煮奶酪饺子,直到凝结约6-7分钟。排干并在冷水中冷却。

2.在一个大碗中,将冷却的面食,西红柿,萨拉米香肠,豆类,红甜椒和黑橄榄混合。加入沙拉酱和香醋。撒上帕玛森芝士。拌匀确保使用橡皮刮刀,这样面食不会’休息。盖上盖子并冷藏,直到准备上菜为止。 

制作8杯。每服1杯。


购物小贴士
我最喜欢在商店购买的敷料之一是吉拉德的淡香槟色敷料。它’在沙拉酱过道的大多数大型连锁超市中都有出售。我在Von / Safeway找到了它们。

我用了加洛减脂香肠。该品牌和其他品牌的产品可在超市的午餐肉部分购买。另外,我喜欢Columbus Lite Italian Dry Salami,它不含麸质。我在熟食店的Von's / Safeway找到了它。


WW Freestyle SmartPoints
4-蓝色
WW SmartPoints 5-绿色
WW Points Plus 4

事实: 1杯
172卡路里,5克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,23毫克胆固醇,8克蛋白质,21克碳水化合物,2克纤维,453毫克草皮。 2克糖
事实: 适用于Freestyle SmartPoints
136卡路里,每1克。脂肪,7克蛋白质,1克糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!