(空气炸锅)黑香脆鹰尊彩网登录

谁知道在空气炸锅中煮熟的鹰尊彩网登录(鹰尊彩网登录)会变得酥脆,并成为美味,健康的零食!它们具有很好的烧烤风味,并带有少量热量。如果你不这样做’没有空气炸锅,请参见下面的准备提示,以了解如何在烤箱中烘烤这些豆。 每份食物含有104卡路里,3克脂肪,并且只有1卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints 。  

准备时间:10分钟

烘烤时间:15分钟


鹰尊彩网登录成分:

1罐(15盎司)鹰尊彩网登录,用纸巾冲洗,沥干并干燥

1汤匙橄榄油


调味料:

2茶匙洋葱粉

1½茶匙大蒜粉

1茶匙辣椒粉

1茶匙烟熏辣椒粉,请参阅购物提示

1茶匙盐

¼茶匙胡椒粉(辣椒粉)


使用说明

1.将空气炸锅预热至400度。

2.将鹰尊彩网登录放入碗中。加入橄榄油,搅拌均匀。在一个小盘子里,混合调味料。加入2茶匙鹰尊彩网登录,拌匀。如果您更喜欢调味,请再添加1茶匙。

3.分两批进行,因为一次要炸一批,以免拥挤。将½鹰尊彩网登录放入炸篮,然后放入空气炸锅。煮至鹰尊彩网登录变脆,大约12至15分钟,在烹饪过程中摇动篮子。对每批重复进行直到完成。服务温暖或在室温下。

4.存放:将鹰尊彩网登录单层冷却在纸巾或羊皮纸上,然后存放在密封的容器中。使用熟食容器或梅森罐子等物品存放在食品储藏室中。这些将至少保留一个月。

制作1.5杯。制作6份。每1/4杯。


食品事实
鹰尊彩网登录有时被称为鹰尊彩网登录。 
它们在地中海饮食和中东食物中广泛存在。


健康益处
鹰尊彩网登录是蛋白质,碳水化合物和纤维的良好来源。


购物小贴士
我比普通辣椒粉更喜欢烟熏辣椒粉的味道!它闻起来像烧烤味,确实增强了任何使用辣椒粉的食谱的味道。我强烈建议在本食谱中使用它。您会在香料过道的大多数超市中找到它。我在Trader Joe’s买了我的。


在烤箱中烘烤的准备技巧

1.将烤箱预热至450度。按上述方向准备豆类。
2.将豆子撒在烤盘上,烘烤30至40分钟,直到变成褐色和松脆的。

WW Freestyle SmartPoints 1- 蓝色
WW SmartPoints 3- 绿色
WW Points Plus 3

事实:   1/4杯
104卡路里,3g脂肪,0g饱和脂肪,4g prot,16g碳水化合物,3g纤维,403mg草皮,0g糖
事实:   适用于Freestyle SmartPoints
20卡路里,0克饱和脂肪。脂肪,0g蛋白质,0g糖

评论

  1. 我想尝试这些但是不要’没有空气炸锅。您对使用传统烤箱制作此食谱有什么建议吗?

    谢谢!

  2. 珍妮,我刚刚在食谱中添加了如何在烤箱中烘烤这些食物。
    1.将烤箱预热至450度。按上述方向准备豆类。
    2.将豆子撒在烤盘上,烘烤30至40分钟,直到变成棕色并松脆。

    玩得开心!
    我最好的,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!