超级美味的逾越节尊彩网登录Kugel

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这道美味又甜又滑的尊彩网登录砂锅是传统的犹太菜。 Kugel是一种烤布丁,通常由尊彩网登录或土豆与鸡蛋混合物结合而成,有时还包括干酪,牛奶,甚至肉类和蔬菜。像这样的一些古吉尔,有葡萄干,菠萝和肉桂。在逾越节期间,通常使用发酵粉代替尊彩网登录。这不是我最喜欢的制作古吉尔的方法,所以我很高兴地发现,在这款梦幻般的菜肴中,有一个逾越节批准的尊彩网登录代替了发酵粉。一世’通过使用低脂小屋,无脂酸奶油,一些蛋清并且不添加常规配方中使用的人造黄油或坚果,可以减少脂肪和卡路里。每片 有216卡路里,2克脂肪和 9 蓝色 WW Freestyle SmartPoints and 9 绿色 . I非常适合吃早午餐,午餐或晚餐。您不必是犹太人就可以爱上这道美味的菜!

准备时间:15分钟
烘烤时间:50-60分钟


配料

1包(12盎司)Manischewitz逾越节金蛋面,请参见购物提示

1品脱脂低脂干酪

1品脱脱脂酸奶

1¼杯糖

2个鸡蛋,我喜欢Eggland's Best鸡蛋

2个蛋清

1罐(8盎司)无糖菠萝碎,沥干

¾杯葡萄干

2-3茶匙肉桂粉


使用说明

1.将烤箱预热至350度。外套13×9锅中放烹饪喷雾剂,放在一旁。

2.按照包装上的说明煮尊彩网登录。排干并用冷水冲洗。

3.在一个大碗中,将干酪,酸奶油,糖,鸡蛋,蛋清,菠萝和葡萄干混合在一起。用橡皮刮刀将尊彩网登录轻轻地折叠。彻底混合。倒入准备好的锅中,在上面均匀撒上肉桂粉。

4.烘烤50-60分钟,直到顶部变成浅金棕色。服务温暖或在室温下。

制作16片(每份1片)


食品事实

Kugel是烤布丁。第一批古吉尔用面包和面粉制成,味道咸而不甜。多年前在德国,他们用尊彩网登录或Farfel代替了面包混合物。后来,鸡蛋被合并。今天一切顺利。从咸味到甜味,尊彩网登录,土豆,发酵的面包和乳制品,都有各种口味的库吉尔。


健康利益

干酪和酸奶油提供了钙的稀薄来源。


购物小贴士

逾越节期间,大多数超市都提供逾越节批准的尊彩网登录。在这一年的剩余时间里,或者如果您不庆祝逾越节,请使用“无蛋黄”尊彩网登录。市场的面食部分有多个品牌可用。

WW Freestyle SmartPoints 9 蓝色
WW SmartPoints
9- 绿色
WW POINT PLUS
6

事实: 1片
216卡路里,2克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,52mg胆固醇,9g蛋白质,41g碳水化合物,2g纤维,225mg钠,24g糖
事实:适用于Freestyle SmartPoints
205卡路里,饱和1g。脂肪,7克蛋白质,24克糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!