一种新的白菜汤减肥汤,0 FreeStyle SmartPoints(亚洲鸡肉和蔬菜炒汤)


完美的汤料让您重回正轨!还记得白菜汤饮食吗?我的亚洲风格版本是节食者的喜悦!塞满了切碎的白菜,胡萝卜和西兰花沙拉。一种美味又令人满意的方式可以重回正轨!您会得到一个很大的,非常饱满的碗,几乎没有卡路里,而且非常美味。 每2杯食物只有150卡路里,2克脂肪和0 蓝色 WW 自由泳 SmartPoints and 1 绿色. 你一定要爱上它!这是一种美味的方法,可以使大量的蔬菜进入您的体内,同时又足够丰盛,可以作为主菜。好美味,我全家人都喜欢这种健康的汤! 

准备时间:20分钟

烹饪时间:15分钟


配料

1茶匙橄榄油

16盎司生鸡胸肉(去骨,去皮),切成小块

1杯红甜椒,切成丁

1杯切碎的洋葱

1汤匙姜粉(罐装),请参阅购物提示

1汤匙蒜瓣,切碎

¼-½茶匙红辣椒片,调味

10杯Swanson减钠鸡汤或您最喜欢的食物,请参阅购物提示

⅓杯+ 2大汤匙米醋或苹果醋

⅓杯+ 2汤匙低钠酱油(使用Tamari不含麸质)

1袋(12盎司)切碎的白菜

1包(10-12盎司)西兰花卷心菜或切碎的卷心菜

1包(10盎司)切碎的胡萝卜


使用说明

1.在大不粘锅或锅上涂上烹饪喷雾剂。在锅中加热1茶匙橄榄油。加入鸡肉,红甜椒和洋葱,姜,大蒜和红辣椒片。翻炒4-5分钟,直到鸡肉煮熟。  经常搅拌。

2.混入鸡汤,米醋,酱油,白菜,西兰花沙拉和胡萝卜。重新煮沸,盖上锅盖,然后转低慢炖。继续慢火煮至蔬菜变软,大约10至15分钟。 

3.多余的食物冻结得很好。分开并冷冻在品脱大小的容器中。

制作8道主菜。每份2杯。


食品事实

原始的白菜汤饮食要求您连续七天吃大量的白菜汤。在这段时间内,您还可以按照设定的时间表吃一些水果和蔬菜,牛肉,鸡肉和糙米。支持者说白菜汤减肥法’这是快速减掉几磅的好方法。

如果您希望快速减掉几磅,可以轻松享用我的汤代替原来的白菜汤。我喜欢这种健康的汤,所以当我制作它时,通常每周都会在午餐或晚餐时间享用几次,其余的则要冷冻一下。


健康益处
这样一种健康的方法可以使蔬菜进入您的饮食。这种汤是低热量,低脂肪,低碳水化合物,无麸质和无乳制品的。一件事’s not…钠含量低。此汤的所有钠都来自鸡肉汤,少了钠酱油。如果您的饮食含钠量低,那么这种汤可能不是您的好选择。 


购物小贴士
我已经尝试了大多数可用的鸡汤,而我最喜欢的是Swanson的低钠鸡汤。它装在10、32和48盎司的容器中。如果您严格遵守低钠饮食,请选择钠含量比这种低得多的鸡肉汤。

在罐子中的大蒜附近的农产品区域中,可以找到罐子中切碎或压碎的姜。


WW 自由式
 SmartPoints
0-蓝色
WW SmartPoints
1-绿色
体重监测器POINTS PLUS 4

事实: 1份主菜(每份2杯)
150卡路里,2克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,28mg胆固醇,20g脯氨酸,15g碳水化合物,4g纤维,1,309mg钠,5g糖
事实: 适用于Freestyle SmartPoints(2杯)
24卡路里,0克饱和。脂肪,1克糖,4克蛋白质

评论

  1. 我终于在今天做到了,知道我’我要去爱每一个喝!非常有利,值得欢迎的改变!再次感谢您的分享!

  2. I’Vee,很高兴您喜欢这汤。我总是将一些手放在冰箱中。
    谢谢你让我知道!
    我最好的,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!