夏季水果很好，对您也有好处！富含神话般的维生素和抗氧化剂的餐食，让您超级健康地开始新的一天。此外，这种水果沙拉富含纤维。非常好吃，令人耳目一新。我可以在早餐，午餐和晚餐时吃。份量非常大，非常适合像我这样喜欢吃的人！ 每顿梦幻的水果沙拉餐均含339卡路里，9克脂肪和6卡路里 慧Watch轻体SmartPoints。 如果用脱脂的干酪制成 5 SmartPoints。 脂肪主要来自心脏健康的尊彩网登录。尊彩网登录是一种可口的方法，可为菜肴增加额外的营养，风味和酥脆性。因此，今天就开始健康饮食。最重要的是…no cooking required!
准备时间：10分钟
配料
2杯无籽西瓜，切成块
½杯新鲜草莓，去壳并切成薄片
½杯新鲜蓝莓
½杯努森的低脂奶酪或您喜欢的
1汤匙尊彩网登录或杏仁切碎
1汤匙干蓝莓，蔓越莓或葡萄干
使用说明
1. 在谷物大小的碗中，加入西瓜，草莓和蓝莓。
2.在上面放上½杯奶酪。
3.撒上尊彩网登录和蓝莓干。
1份
健康益处
西瓜不仅可以帮助您解渴，而且还富含β-胡萝卜素，维生素C，番茄红素，钾和铁。
草莓的卡路里和钠含量极低，是维生素C和纤维的重要来源。
蓝莓富含抗氧化剂，并且在每份中含量最高。它们是维生素C，K，纤维和锰的极好来源。
低脂干酪的脂肪，卡路里和胆固醇含量非常低。这是维生素B12和钙的很好来源。
尊彩网登录是omega-3脂肪酸的良好来源。他们’还富含纤维，B族维生素，镁和抗氧化剂。
购物小贴士
除了当地的农贸市场，我最喜欢买美味水果的两个地方是Trader Joe's和Costco。我在好市多买了无核小西瓜，那是我最好的’ve ever tasted.
I’我们尝试了市场上大多数品牌的干酪，并把Knudsen的Low-fat干酪（粉红色和白色容器中）获胜。如果需要，请使用不含脂肪的脂肪。
交易商以优惠的价格出售袋装的切碎的尊彩网登录和蓝莓干。如果存放在密闭的容器中，两者都将持续几个月。尊彩网登录最好存放在冰箱中。
体重监测器SmartPoints 6
体重监测器SmartPoints 5 （用无脂干酪制成）
体重监测器POINTS PLUS 9
| 事实： 1份 339卡路里，9克脂肪，2克饱和脂肪。脂肪，15mg胆固醇，21g蛋白质，50g碳水化合物，6g纤维，471mg钠，43g糖 |
| 事实： 用于SmartPoints 174卡路里，2克饱和脂肪。脂肪，10克糖，15克蛋白质 |
