甜美的夏季新鲜水果沙拉餐

水果和奶酪

夏季水果很好,对您也有好处!富含神话般的维生素和抗氧化剂的餐食,让您超级健康地开始新的一天。此外,这种水果沙拉富含纤维。非常好吃,令人耳目一新。我可以在早餐,午餐和晚餐时吃。份量非常大,非常适合像我这样喜欢吃的人! 每顿梦幻的水果沙拉餐均含339卡路里,9克脂肪和6卡路里 慧Watch轻体SmartPoints。 如果用脱脂的干酪制成  SmartPoints。  脂肪主要来自心脏健康的尊彩网登录。尊彩网登录是一种可口的方法,可为菜肴增加额外的营养,风味和酥脆性。因此,今天就开始健康饮食。最重要的是…no cooking required!

准备时间:10分钟


配料

2杯无籽西瓜,切成块

½杯新鲜草莓,去壳并切成薄片

½杯新鲜蓝莓

½杯努森的低脂奶酪或您喜欢的

1汤匙尊彩网登录或杏仁切碎

1汤匙干蓝莓,蔓越莓或葡萄干


使用说明

1. 在谷物大小的碗中,加入西瓜,草莓和蓝莓。

2.在上面放上½杯奶酪。

3.撒上尊彩网登录和蓝莓干。

1份


健康益处

西瓜不仅可以帮助您解渴,而且还富含β-胡萝卜素,维生素C,番茄红素,钾和铁。

草莓的卡路里和钠含量极低,是维生素C和纤维的重要来源。

蓝莓富含抗氧化剂,并且在每份中含量最高。它们是维生素C,K,纤维和锰的极好来源。

低脂干酪的脂肪,卡路里和胆固醇含量非常低。这是维生素B12和钙的很好来源。

尊彩网登录是omega-3脂肪酸的良好来源。他们’还富含纤维,B族维生素,镁和抗氧化剂。


购物小贴士

除了当地的农贸市场,我最喜欢买美味水果的两个地方是Trader Joe's和Costco。我在好市多买了无核小西瓜,那是我最好的’ve ever tasted.

I’我们尝试了市场上大多数品牌的干酪,并把Knudsen的Low-fat干酪(粉红色和白色容器中)获胜。如果需要,请使用不含脂肪的脂肪。

交易商以优惠的价格出售袋装的切碎的尊彩网登录和蓝莓干。如果存放在密闭的容器中,两者都将持续几个月。尊彩网登录最好存放在冰箱中。

 

体重监测器SmartPoints 6
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 (用无脂干酪制成)
体重监测器POINTS PLUS 9

事实: 1份
339卡路里,9克脂肪,2克饱和脂肪。脂肪,15mg胆固醇,21g蛋白质,50g碳水化合物,6g纤维,471mg钠,43g糖
事实: 用于SmartPoints
174卡路里,2克饱和脂肪。脂肪,10克糖,15克蛋白质

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!