每天喝更多水的23个技巧!

如果您每天尝试喝更多的水,那么您’吉尔(Jillee)的《一件美好的事情》(Jill at One Good Thing)中的吉尔(Guill)会发表这篇客座帖子。

大家 完全需要 每天八杯八盎司水。医学研究所已确定 足够的摄入量 (AI)男性每天大约需要3升(约13杯)饮料总量。女性的AI每天为饮料总量2.2升(约9杯)。

因此,传统规则应明确表示为:“至少喝八杯8盎司的 体液 一天”,因为所有体液都计入您的每日总量。

但是毫无疑问,喝酒 对我们的整体健康和福祉至关重要。水有助于冲洗体内的毒素和废物。它有助于我们的消化和“保持我们规律”。饮用水可防止脱水,对我们有帮助 看上去好些 太。事实证明,水可以帮助减轻体重,并有助于滋润皮肤,进而减少衰老迹象。

不可否认您的身体感觉 喝足够的水会更快乐,更健康。

那么,我们每天如何获得足够的呢?如果我确切地知道如何实现这一目标,我可以写一本书,它将成为畅销书,并且将成为一名亿万富翁!由于我不知道具体如何操作(坦白说,我确实很糟糕!) 23个想法 请同伴们考虑。

我个人将尝试所有这些!

没有汽水

  • 喝两到四杯水之前,请不要让自己吃减肥汽水。最终,您会发现自己对苏打水的渴望不那么多。
  • 在一天的每个过渡时间喝一杯水:刚起床时,刚离开屋子时,坐下工作时等等。

水瓶

  • 方便使用-将一个大的保温水瓶装满桌上,一整天都可以拿到。
  • 每天放下几杯水。现在去你的厨房,装满一杯。没有随着时间的流逝。加满后就喝吧。

水位图

  • 跟踪它。制作图表并在每次喝一杯时将其打勾。绘制30天的图表,您将把饮用水作为日常工作的一部分。
  • 上班或上学时,每小时每小时要喝一杯。当工作/上学日完成后,您的用水量就达到了。

柑橘类

  • 冷冻去皮的柠檬,酸橙和橙子片,用它们代替冰块-令人耳目一新,可帮助您食用一份或两份水果。
  • 每次去洗手间后,用八盎司的玻璃杯补充一下您的系统。
  • 设定一个目标,每天喝X杯水,然后写下您的理由,为什么!记住自己的动机将有助于您在热情消退时继续前进。

饮水机

  • 每次您经过喷泉时,都要喝一两口。 (这实际上是我自己的医生最近在一次令人讨厌的肾结石事件后给我的建议!)
  • 泡起来!获得像 苏打水 并制作自己的泡沫H2O!加入少许柠檬或少许O.J.您将有一杯超级清爽的饮料!
  • 全天用碎冰或冰块和零食(如糖果!)装满大杯子。
  • 与同事打赌,看看谁在一天中可以喝更多的水。

苹果汁

  • 喝果汁(苹果,葡萄或橙子)时,请在玻璃杯中放一半水或冰,并确保将其全部消耗掉。
  • 离开工作前,带上两升的水上班,并尝试全部饮用。如果您还没有完成,请在回家的路上喝点酒-就像一场比赛。

用稻草杯

  • 在办公桌旁放满一大杯冰,并重新注满水。关键是 用吸管喝 –您大口大口喝一次。
  • 如果您想减掉一些磅,这里有个提示:让盎司的水加倍的脂肪克:当吃含10克脂肪的东西时,喝20盎司的水。
  • 每顿饭要喝两杯,之前要喝一杯。另外,在每次吃零食之前都要喝一杯,以免吃得过多。

提醒应用

  • 将提醒放入您的手机或日历中,以便定期饮用。令人惊讶的是,这帮了我很多!我知道这听起来很la脚,但我只是忘了喝水!
  • 始终随身携带一个小的可再填充水瓶,在停机时喝水;在银行排队等候,坐在火车上等时

凉茶

  • 并非您所有的水都必须冷……喝一些热的。而是喝一杯暖茶。但是请确保它是无咖啡因的,因为咖啡因实际上会抢走水(利尿剂)。
  • 看电视,洗衣服,做晚餐等时,请始终随身带一瓶水。
  • 在您的日常护肤方案中添加两杯水。喝,清洗,保湿,然后再喝。

如果您像我一样,可能有必要利用这些想法来欺骗自己,为自己做点有益的事情……直到它成为一种习惯(希望如此)! 

注意:每个人每天应喝的水量取决于您的身体健康状况,每天进行的运动量,是否生活在炎热或寒冷的气候以及其他因素(例如怀孕)。请咨询专业医生,以了解您每天应该喝多少水。

***这篇精彩的帖子是吉尔(Jill)在 吉利的一件好事 
要查看她的更多帖子,请通过单击以下链接访问她的网站: http://www.onegoodthingbyjillee.com/

 

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